产后睡眠不足是导致肥胖的重要原因

国外的一些研究业内人士发现，产后睡眠不足的妈妈比睡眠充足的产后妈妈更容易肥胖，这些医学业内人士通过调查面百名产后的妈妈发现，产后睡眠不足的，体型比较难以恢复到怀孕前的状态，而每日睡眠超过7小时的妈妈明显比睡眠不足五个小时的妈妈体重更容易减轻，由此可见产后睡眠不足了是导致肥胖的重要原因。

产后多睡觉好处多多

产后想瘦身减肥的妈妈要要注意，国外的医学院业内人士通过调查900名平均年龄为33岁的产后妈妈发现，刚生完婴儿的新宝妈若睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。调查发现，在婴幼儿半岁时，每日睡不足5小时的妈妈比每日睡7个小时的妈妈体重会额外增加。减肥的难度将增加两倍，因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，所以产后的妈妈希望恢复到产前的体型，要保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每日多睡两小时。

卧姿以经常地自由变换体位为佳

产后的卧姿以经常地自由变换体位为佳。身体无异常情况，在生完婴儿后的第二天便可开始俯卧，每日1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。在坐月子期间里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有帮助于防止子宫向后倾倒。

若子宫因躺卧姿势不当而变成后位时，子宫的长轴与阴道形成了一条直线，在站立时，子宫很容易从阴道内下降，容易发生子宫脱垂，产后的妈妈经常会感到小腹坠痛和腰酸就是这个原因。若子宫颈时间露在外面，还会发生溃烂、糜烂和感染，出现排尿困难及尿失禁，以后会出现痛经、经血量过多等症状。

剖宫产6小时前后不一样

6小时前：术后回到病房，躺下时头要偏向一侧，无需枕头平卧6个小时。因为大 部分剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧能预防呕吐物的误吸，去枕平卧还能预防头痛。

6小时后：6个小时后可垫上枕头，并进行翻身，以变换不同的体位。采取半卧位的姿势，这样能减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛。半卧位还可以使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。半卧位的程度，以身体和床成20~30度左右为宜。

顺产左侧右侧有讲究

顺产的妈妈在会阴部有切口，要依据切口的位置而采取相反的睡姿，这样可以防止切口受到压迫。产后最佳以卧姿为主，和其他姿势的交替进行，才能达到最佳效果。

从调研中可以发现，产后的睡眠时间对体形的恢复起到一定的作用，除了这些以外，产后月子期间的睡姿也要依据不同的分娩方式而采取相应的睡姿，这样才能达到伤口、身体快速愈合的目的。

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