必备产后防胖知识

必备产后防胖知识

生了婴儿后，宝妈们都会满怀欣喜，可是也有很多妈妈会开始想解决掉产后肥胖这个问题，不管谁都不想自己在当妈妈之后继续臃肿不堪。那么产后该怎么预防继续发胖呢？我们来看看必备产后防胖知识。

我们先来看看美国科学家的研究。数据显示，产后要恢复体重，除了健康的饮食以及适当的运动之外，保证充足的睡眠也 都是一个不容忽视的因素。婴幼儿的哭声不管是深更半夜还是在您睡午觉的时间都会响起，这样产后妈妈就无法获得充足的睡眠。

在此次调研之后，《美国流行病学》期刊上曾发表过哈佛医学院的一则研究报告，本次研究的目的是为了找出刚生完婴儿的新宝妈的睡眠时间以及产后体重的关系。这一研究持续了大概4年时间，研究对象近千名妈妈。通过研究数据，研究人员发现，在生完婴儿后的6个月内日平均睡眠时间在5个小时的刚生完婴儿的新宝妈比睡眠时间在7个小时左右的刚生完婴儿的新宝妈体重增加的可能性整整大了三倍。若日平均睡眠时间能保证在6小时以上，产后通常不容易发胖。

以上显示研究，缺乏睡眠会导致产后肥胖的几率大大增加。

可能有不少人看到有人因缺乏睡眠就暴瘦，就误认为缺乏睡眠可以减肥。但通过研究表明，这是错误的。研究人员表示，刚生完婴儿的新宝妈睡眠不足会比较容易产生饿感，而睡眠不足意味着醒着的时间比较长，这样一来，刚生完婴儿的新宝妈吃东西的机会和时间也会大大增加。加利福尼亚大学一位小儿科大夫就是一个很好的例子，她深切的感受到了睡眠和压力对体重是有密不可分的关系。很多刚生完婴儿的新宝妈在承受压力时会选择用美食来慰劳自己，再加上睡眠的不足，会导致体重失去控制。

所以，作为产后妈妈亲人、朋友，我们需要给予她更多的理解和帮助。既要保证婴儿能得到充分的照顾，又要产后妈妈安稳的休息，虽然有一部分难度，可是很有必要的。