产后击败生育肥胖塑身关键

产后击败生育肥胖塑身关键

(1)绑腹带不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也 都是大夫一定会给您的建议，最好连睡觉时都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。若您不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)坚持哺乳相信很多妈妈都经历过胀奶和被婴幼儿咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，可是即便如此还是要把哺乳这件事进行究竟。因为这不仅对婴幼儿的成长大有好处，而且能让您加速消耗掉孕育期间所储存的脂肪。据计算，每日制造的乳汁可以消耗掉您500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

(3)进补有度生产过后，您的身体还很虚弱，此时若盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要依据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

产后肥胖是刚生完婴儿的新宝妈们最害怕的事情，科学控制体重，可以帮助刚生完婴儿的妈咪减肥，恢复体形，击败生育肥胖。若月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。

要避免的误区

1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。

2、刚生下婴幼儿就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对您的伤口，不管是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

3、为了减肥，不吃正餐以外的点心。若换在平时是可以的，可是在哺乳期间，若您不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，婴幼儿没有奶水吃，您也不能消耗掉更多的热量。