四招减肥梳理动作

很多明 星妈妈产后身材仍然是哪样苗条火辣，是众多产后爱美妈妈减肥瘦身模仿的对像，但在现在生活中，普通的宝妈们是很难像明 星妈妈那样减肥成功的，平凡的人没有强烈要追求苗条的身材的那种欲望，但这并不代表普通的妈妈就产后就不能拥有苗条的身材，其实平凡的妈妈可以借鉴明 星妈妈减肥方式可达到瘦身的效果，现在小编就带各位爱美的妈咪学习一下。

产后减肥最好不要采用节食的减肥办法。因为这样很容易导致母乳的营养不足，特别对于需在哺乳的妈妈更不适用，最佳的减肥办法就是对身体各部位进行梳理，坐拔脊椎，在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不让多余脂肪堆积在体内的机会。

这套减肥的梳理动作，就是利用内部气息顺畅的前提下练习，让体态呈现提、收、松、挺的优美状态，这样才能达到根本瘦身的效果。要达到这种效果就离不开身体各部位的练习，寻找到形体的最佳状态，如拉长美丽的颈部、打开的胸部，运用优雅的腰部和小臂迈开柔韧而有力的双腿。这套梳理减肥动作首先要把脖子拉长，也就是说减肥先从脖子开始，由颈椎向上牵引，喉头到头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在同一个水平的的状态。

平时常练九点靠墙。九点是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时，九点紧贴墙面，这九点动作这在电梯里也能做。做动作前要散开头发，保持后脑勺贴墙。才能达到瘦身的效果。

这些梳理形体动作一定要到位，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。然后下巴翘起，意守丹田。这样能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。站立时，要记住随时保持提、收、松、挺的状态，并活动脚腕。

一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。这个动作能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。以脊椎为中心，双手自然张开，并用胯部画横“8”字，这个动作能消减腰腹部赘肉。

产后瘦身的办法很多，但安全而又有效的办法是比较少的，就例如这套梳理动作来说，虽然持之以恒的坚持才能达到瘦身的效果，若三天打鱼两天晒网恐怕很难瘦下来，同时产后宝妈们要抓住产后半年内这段最佳的时间进行减肥，效果才能更明显。

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