改善母乳不足的建议

改善母乳不足的建议

产后母乳不足，是令许多刚生完BB的宝妈烦恼不已的事。其实，许多妈 妈产后母乳分泌不足，是可以防止的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他方面。例如妈妈要调整好自己的心情，爸爸要对妈妈关心体贴，注意正确的哺乳方式和方法等。

保证营养是重点

产后，妈妈要摄取养分丰富、水分足够的食物以满足月子里对营养的需要，一般要注意以下几个饮食方法：

1.增加餐次：

每日以5-6餐为宜，有帮助于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。

2.食物应干稀搭配：

干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。

3.荤素搭配，防止偏食：

不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。

4、清淡适宜：

一般觉得，月子里应当吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于普通人的量，食盐也应少放。

5、注意调理脾胃：

月子里应当吃一些健脾、开胃、促进消化、健脾开胃的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。