产后妈妈运动减肥

产后妈妈运动减肥

生产完身材走样，对于宝妈们来说，已经是最经常可以看见的事了，但对于很多女生来说，产后要回到单位上班，所以希望尽快体型恢复到产前，当然还有不少宝妈的爱美之心特别严重，生完婴幼儿后，就想立马恢复以前的魔鬼身材，当然还有一部分是，老公觉得老婆身材走样，忍受不了，在这里，小编只想说，不管您是哪样原因促使您减肥，都请不要过早的进行激烈的减肥运动，相对于我们的健康来说，一切都是浮云。

产后过早减肥会给我们带来什么影响呢？同时，产后要做些什么运动才适合呢？一起来了解一下吧。

有位妈妈在婴儿满月时就开始跑步减肥了，每日控制食量，结果可想而知，六个月后，她的体重由70公斤变成50公斤。

的确恢复了魔鬼身材，但之后就经常出现头晕、头痛、失眠，各种身体不适，这时没办法再减肥了，但体重却没因为她不想减而停下来，而是一直瘦下来，甚至影响了她的正常工作。还有个模特妈妈，大家都知道，模特对身材的要求特别高，这个妈妈为了尽快的回到舞台，产后过早的就开始束腰，并进行大量的减肥运动，若出现了尿失禁的现像。通过以上的两位的案例，我们了解了过早的减肥身体健康的影响。

其实，宝妈们不用过份担心体重减不下来，通常怀孕时体重会增加这是非常正常的，我们每次去产检时，大夫都让我们量体重，就是看体重有没有增加，以此来判断我们的婴幼儿是不是健康，怀孕时体重通常比没怀孕时增加10-15公斤，生完婴幼儿后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这5公斤主要增加的重量包括了增大的乳房、子宫和部分脂肪，但这部分重量通常在过了产后42天和哺乳期后会慢慢消失的，并且吃母乳应该算是最好的减肥办法了。

因为婴幼儿的食量是相当惊人的，而我们吃的食物除了分担给自己外，还得给婴幼儿，所以相对来说，虽然吃得多，但消耗亦是非常大的。若过早的控制食量进行减肥，那么婴幼儿的食物没得不到保证，可想而知，婴幼儿怎么会身体健康呢。

同时，我们也知道，在孕育期间，由于孕激素等激素的作用，我们的盆腔内韧带、肌肉、阴道粘膜等都会被拉长，松弛，这样才使婴幼儿更加顺利的出生。但这个现像，在生完婴儿后会慢慢恢复的，不需强制进行段练，过早或者长时间的段练会使子宫、膀胱、直肠突向阴道，出现子宫脱垂、尿失禁和排便困难等现像，这些症状也不会马上表现出来，通常在生完婴儿后10年以后才慢慢明显，所以为了健康不适合过早的进行段练。

那么产后我们可以做什么运动呢？首先我们在明确一点，就是产后的运动不是为了减肥的，而是为了辅助我们的骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力的一些简单动作。通常产后7天（剖腹产后10天），就可以做运动，这些运动包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等，每日运动1～3次，每次3－10分钟就可以了。

通过上面我们知道，过早段练减肥对我们来说，没有益处的，我们不是要美丽而不要健康的，身体是自己的，我们要在健康的基础上，才能要美丽，不要弄反顺序，同时也想建议一下工作中的人们，请正确对待一位妈妈，一位刚生产完没几个月的女性，所以在她回到工作岗位时，首先听到的是背后议论人家身材的问题，只想说，您们有必要这样的苛刻别人吗？请正确对待。当然，做为婴儿的爸爸，我觉得您们更没有理由嫌弃老婆身材的，我想您们这时更应该做的是安抚好老婆这时的情绪，给予她们更多关爱，因为她们比您们更在乎自己的身材。

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