怀孕期间如何补钙好？

怀孕期间如何补钙好？

补钙是每个孕妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应当怎么补钙？食补还是药补？每个孕妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是***的选择呢？

 对于补钙，每个孕妈都有一肚子的问题想问，这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，希望能够帮助孕期的您作出最好的选择。

 1.每个怀孕的女性都需要补钙吗？

 这个答案是肯定的，每个怀孕的女性都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因为这样马上要求孕妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可致使怀孕的女性骨质疏松，引起骨软化症。

 可是，需要注意的是，补钙首先应当从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

 2.补钙应当从什么时候开始？

 如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。孕妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

 3.钙，能不能自己补？

 怀孕的女性只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要大夫的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

 4.如何正确的服用钙剂？

 近期，美国的一些关于补钙的分析显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，致使钙无法被吸收。所以每次服用钙的剂量不要过大，怀孕的女性可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽可能不要超过500毫克。

 5.钙补多了有没有危害？

 补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至致使肾结石。

 6.服用多种维生素还用补钙吗？

 不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因为这样正常的情况下怀孕的女性每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

 7.哪些食物中含钙量较高？

 牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

 注：目前国内市场上补钙产品有很多，但钙源只有十余种，经常可以看见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的，碳酸钙中元素钙的含量最高为40%，柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。