产后便秘危害大 如何缓解产后便秘

　　产妇在生完宝宝后，身心都得到了极大的放松。随后便会进入为期6周的产褥期，在此期间产妇要进行休息调养才能让身体状况恢复如初。在孕期由于子宫增大，会对膀胱直肠等组织造成压迫，也容易引发尿频、便秘等现象，特别是产后便秘给产妇带来极大的痛苦，长期如此还会对身体健康造成影响，月子会所加盟网小编整理了一些缓解产后便秘的方法，东莞坐月子的新妈妈可以了解一下。

　　一、产后便秘的危害有哪些

　　1、毒素的蓄积和吸收

　　便秘使得肠道内有毒物质不能及时排出，如果持续时间较长会使得有毒素蓄积，甚至会被肠壁吸收，并通过血液循环进入体内，严重的还会引起毒血症，不但会对产妇的身体健康造成影响，还会通过哺乳危害宝宝的健康。

　　2、阻碍盆腔的血液循环

　　肠道蠕动减缓会使得盆腔的血液循环变慢，产利于产妇生殖系统的康复，特别是子宫复原和收缩，容易引起恶露不尽等产后疾病。

　　3、产后便秘容易导致肛裂

　　产妇在月子期间多注意休养，但长期卧床对于产后恢复并没有太大的好处，适当活动可以促进胃肠蠕动。如果怀孕时腹壁扩张，会导致产后腹壁松弛无力，腹压降低，会使得肠道内容物留滞难以排出。另外一方面如果产后过多的进食鱼、肉、蛋类，不吃或很少吃蔬菜，再加上饮水量少会加重便秘，甚至诱发肛裂。

　　4、产后便秘会导致便痛

　　产后排便困难，会引发排便疼痛，久而久之产妇会产生惧怕排便的心理，如果粪便在肠腔内留置时间过久，会使得大便水分流失更加严重，造成下次排便疼痛，形成恶性循环。

　　5、情绪烦躁影响食欲

　　长时间排便不畅容易引发产妇情绪烦躁，对于产妇心理健康造成不良影响。同时便秘使得肠道排空速度变缓，新陈代谢减慢，产妇会觉得腹中胀满，影响食欲，长期的食欲不振会造成营养不良、免疫力下降，导致产奶量不足，还会影响到宝宝的生长发育。

　　6、内分泌的改变

　　便秘还会造成产妇内分泌改变，从而出现月经周期紊乱、皮肤色素沉重等症状。

　　二、如何缓解产后便秘

　　孕妇患者必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水份，并注意食用含纤维素多的食物。增加腹部按摩，以及润便通畅，以使大便通畅，减少危害。

　　1、调整饮食结构

　　妈妈们，为了迎接新生命的到来，饮食方面可得改善了。以前不喜欢吃蔬菜，水果的习惯要通通改掉了。产妇便秘的话建议多吃含纤维多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促进肠蠕动的水果如香蕉，蜂蜜，苹果等，酸奶也有促进肠胃通便功效。因此，产妇便秘，饮食必须要注意。

　　2、多喝汤水好处多

　　汤水能起到润滑肠道，促进产妇排便。如茼蒿汤，新鲜的茼蒿，做菜和做汤都行，能起到通便的功效;芹菜茭白汤，芹菜和茭白税煎服，治疗便秘;一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鲜油菜，捣绞取汁。

　　3、做一些保健操缓解便秘

　　对于刚经过生产盆底松弛的产妇，建议经常在床上平卧位做一些保健操，能缓解便秘。一个是针对腹部肌肉的，主要是可以练一练腹式呼吸，有促进中气上提的作用，帮助腹部器官恢复。

　　4、提肛运动

　　屏住气，提肛门的肌肉，坚持30秒放松，再屏住气提30秒再放松，每天进行30-50次，肛门保健操有助于盆底肌肉的恢复，以及腹部肌肉的恢复，能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。

　　通过月子会所加盟网小编的介绍，大家对于产后便秘的危害已经有所了解，东月子会所加盟期间要注意这方面的护理，合理饮食适当运动有助于缓解产后便秘的症状，从而帮助产妇身体更好的恢复。