产后进补有讲究 最实用的产后营养食谱

      怀孕时妈妈要照顾到肚子里宝宝的需要，常常是一个人吃两个人的份。事实上不止是孕期，生完宝宝后，妈妈的身体过度消耗，还要承担起母乳喂养的重任。而母乳的数量和质量都与妈妈的饮食息息相关，所以说东莞坐月子期间的饮食进补是非常重要的。下面月子会所加盟网小编为大家介绍几款产后营养食谱。

　　新妈妈在生完宝宝后的最初几天，只适合吃流质或半流质的食品，比如小米粥、鸡蛋汤等。在分娩过程中产妇体内消耗过大，体内体液不足，胃液分泌减少会使得消化功能降低。此时需要及时补充水分，饮食方面要注意清淡易消化。

　　产妇在产后需要卧床休息，活动量相对较少，不能吃过多的大鱼大肉，因为高脂肪、高蛋白的食物会影响身体内血脂的正常恢复，如果乳汁中的脂肪含量过多，容易引起新生儿腹泻。

　　产后的饮食与孕期饮食同样要引起重视，在分娩过程中产妇消夏大量的气血，要通过产后饮食来调理恢复。而且在月子期间产妇要为宝宝提供充足且营养充分的乳汁，所以说对于饮食营养的需求会更高。下面为大家介绍几款实用的产后食谱：

　　1、产后1～3天

　　早餐：肉丝挂面汤、猪肝炒芹菜

　　早点：蒸蛋羹、牛奶、橘子

　　午餐：大米绿豆稀饭、鸡蛋炒菠菜

　　午点：豆腐脑、橘子

　　晚餐：小米稀饭、煮鸡蛋、白菜炖豆腐、紫菜汤

　　晚点：玉米面粥、芝麻盐、牛奶

　　2、产后4～30天

　　早餐：面包、牛奶、鸡蛋

　　早点：广柑

　　午餐：番茄牛肉面

　　午点：牛奶、橘子

　　晚餐：米饭、虾皮炒瓢菜、鸡肉炒黄豆

　　孕妇的分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，产妇在产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。除了饮食方面的调理以外，还可以适当补充一些营养品帮助进补。不过月子会所加盟网小编在此建议大家尽量不要选择营养品来帮助增加营养，主要是因为合理饮食完全可以满足产妇日常营养所需，营养品中不可避免地会有一些添加物，这些物质可能会通过乳汁进入婴儿体内，对于宝宝健康是无益的。

　　如果产妇本身没有疾病，只是产后身体虚弱，完全可以通过饮食调理来康复，就尽量通过食物来补充营养，会比使用营养品或药物更合适。总的来说产妇饮食调理要从以下几方面入手：

　　一是补血。产后新妈妈失血过多，可以吃一些含铁量丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏以及菠菜等，多吃有助于补血。

　　二是补充营养。产后补充营养是大家都知道的常识，但并不意味着大鱼大肉无度，月子饮食做到荤素兼备、合理搭配才是科学之道。

　　三是防便秘。月子期间新妈妈可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜，不仅有助于促进食欲，水果蔬菜中的植物纤维还能够促进胃肠蠕动，有效的防止产后便秘。

　　四是助消化。月子期间新妈妈卧床休息的时间相对较多，身体活动减少会导致消化功能减弱，为了减轻胃负担可以适当吃一些助消化的食物，比如山楂不仅能够促进食欲助消化，还具有活血化瘀的功效，能够促进子宫收缩加快恶露排出。

　　以上是月子会所加盟网小编为大家带来的产后营养食谱，东月子会所加盟期间的饮食护理对于妈妈和宝宝的健康都至关重要，而合理的饮食是要做到荤素搭配、营养均衡，希望所有的新妈妈在出月子后都能收获一个全新健康的自己。