产后奶少怎么办?这样吃能下奶

    新妈妈在生完宝宝后，在身体内激素作用下乳房开始分泌乳汁，其中初乳中含有大量的营养物质，对于宝宝成长发育增强低抗力有着非常重要的作用。所以说母乳是宝宝最好的食物，但在现实生活中往往不尽如人意，有很多新妈妈在产后乳汁分泌不足，造成这种情况的原因有很多，月子会所加盟网小编带大家一起来了解一下，东月子会所加盟里产奶少的原因，以及要怎么吃才能下奶。

   　一、如何判断奶水足

　　有很多新手妈妈没有哺乳经验，不知道该如何判断奶水够不够。事实上奶水不足除了自身的感受外，还可以观察宝宝的表现，判断奶水够不够，主要标准是能不能满足宝宝的饮食需求。

　　1、宝宝吃不饱：如果宝宝在吸奶时需要花费很大力气，或者吸光奶后仍然不肯放开妈妈的奶嘴，有时用力吸一口又吐掉，哭个不停。吸完奶后，睡着不过1小时就，醒来哭闹，喂奶后又入睡，反复多次，这种情况下就很可能是母乳不足了。母乳充足的情况下，宝宝吃奶时，会有连续的咽奶声，吃奶后，能够安静入睡3—4个小时，宝宝醒来后精神愉快，而且每个月体重都会稳步增加。

　　2、宝宝排泄少：正常宝宝一天排尿在8-10次，大便2-3次，且颜色呈金黄色而不拉稀，则是表现为妈妈奶水充足，反之，则代表母乳不足，这时就需引起注意了。

　　3、宝宝体重增长慢：判断奶水是否充足，最简单的方法是给宝宝量体重。爸妈可以通过定时量体重的方法来判断宝宝是否吸收充足的奶水。若宝宝体重增长低于正常水平，就表明母乳不足。

　　二、奶水不足的原因有哪些

　　引起奶水不足的原因有很多，只有找到引起奶水不足的原因，对症治疗才能有效改善。

　　1、精神心理因素：新妈妈们在分娩的时候，会因为过度紧张，或者家人中有对宝宝性别过分在意的情况，或宝宝早产、难产，妈妈过思绪无法紧张，对生产压力极大，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起产后奶水不足，让妈妈解除精神负担。家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。

　　2、授乳方法不当：喂奶姿势不对，会引起乳汁堵塞，妈妈应该在喂乳是给予宝宝正确的喂乳姿势。母乳喂养要根据宝宝的需求而决定，尤其是宝宝的前两个月，根据宝宝对奶量的需求来喂，也是减少奶产量的不必要流失。如果是混合喂养的宝宝，对配方奶的需求增多，就会减少宝宝对母乳的吸食，从而导致母乳产量的减少。

　　3、妈妈身体因素：妈妈身体素质较差，如乳房发育不良，乳头疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足等，也会引起缺奶。

　　三、奶水不足食疗方法

　　新妈妈在产子后，奶水不足的情况是很正常的，妈妈也不必过于担心，只需要保持一颗平常心，多吃一些能够有效帮助分泌奶水的食物，能够帮助产后下奶顺畅。下面推荐几种催乳料理：

　　1、包心豆腐丸子。豆腐1块，瘦肉馅300克，淀粉200克，香菇干1个，鸡蛋1个，葱花3克，生姜2克，高汤1碗，食盐、鸡精、生抽、香油少许。葱花香菇丁生姜沫放入肉馅中，倒入生抽，香油、鸡精搅拌均匀，再加入蛋黄搅拌。将整块豆腐碾碎，加入淀粉蛋清，盐少许，搅拌。像包包子一样，将肉馅包入分好的小块豆腐泥中包成丸子，用水蒸15分钟即可使用。

　　2、木瓜花生红枣汤。木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3块。

　　木瓜去皮去核洗净切块，将木瓜，泡过水的红枣和花生倒入水中，加入片糖3块，带水滚后，换文火煲两小时即可使用。

　　奶水不足是很多东月子会所加盟期间的新妈妈都会遇到的问题，这也和很多的因素有着，新妈妈们遇到这种情况不必过于焦虑，平时注意休息，做到合理饮食，吃一些有下奶功效的食物，并注意保持愉悦的心情，对于下奶都是非常有帮助的。