想要保胎的孕妇应该吃什么

想要保胎的孕妇应该吃什么

想要保胎的孕妇应选择适合的食谱来调养身体。为防早产及流产，准妈妈饮食安排要科学合理，多食用健康有益的食物，如菠菜、葵瓜子、柠檬、土豆、苹果等。忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，这些都对胎儿发育不利，所以孕妈妈对这些食物要敬而远之。

1、最佳保胎蔬菜：

菠菜含有很多叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。所以业内人士主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕期女性盆腔感染、精神抑郁、失眠等经常可以看见的孕育期并发症呢。

2、最佳零食：

孕期女性在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有帮助于人体的吸收利用。

3、最佳防吐食物：

晨吐是孕期女性最难受也是最经常可以看见的反应之一，给孕期女性带来相当大的痛苦。选择适合孕期女性口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕期女性尤为合适。

4、最佳酸味食品：

孕期女性往往对酸味食品感兴趣，而孕期女性吃酸也确实有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使得孕期女性胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对妈妈和胎儿双方都有益。不过孕期女性食用酸味食品要注意选择——山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕期女性最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕期女性宜食之。