刚生完婴儿的妈咪产后恢复苗条身材

四招最有效。可能好多人都很奇怪，为什么有的人生完婴儿后身材就走了样，而有的却很快就在生完婴儿后恢复了苗条身材。我们知道的很多明 星妈妈生了婴幼儿以后，却仍象从前一样拥有着苗条的身材，她们是怎样做到最快恢复身材的呢？为此，我们来介绍一下恢复苗条身材的最有效的四招方式，以使刚生完婴儿的妈咪安全快速的恢复。

我们知道大多数并不能像明 星那样减肥非常成功，曾有过被产后肥胖问题困惑6年的马女士用自己的亲身经历告诉要那些准备减肥的宝妈们，一定要吃饱饭再减肥，不然会影响自身健康和母乳质量。马女士还推荐了不用跳操就可减肥的四招形体梳理动作。凭借这套办法她最后恢复并保持了秀美的身材和良好的状态。

马女士推荐的这套“形体梳理”办法，是“在内部气息顺畅的前提下，练就让体态呈现提、收、松、挺的优美状态，这才是减肥的根本途径。”要达到这种状态就要让肢体各就各位，寻找到形体的最佳状态，拉长美丽的颈部，打开高贵的胸部，运用优雅的腰部和小臂，迈开柔韧而有力的双腿。

她认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。同时，最好不要采用节食的减肥办法。

1、坐拔脊椎，在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。

2、站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。

3、前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。

4、以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。平时常练九点靠墙。所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时，九点紧贴墙面，“提、收、松、挺”站立，这在电梯里也能做。爱盘头的女士做动作前一定要散开头发，保持后脑勺贴墙。

介绍的的四招有效的办法，提到来很容易，但做起来并不是那么容易的，当然需要刚生完婴儿的妈咪的坚持不懈的做下去，而只要能坚持下去，苗条的身材是一定可以恢复的，再次强调的是，刚生完婴儿的妈咪在生完婴儿后本身就是虚弱的，所以一定不能用节食的办法来达到减肥的目的，科学的运动才是刚生完婴儿的妈咪们的首先。

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