烟台坐月子介绍产后束腹带有用

　　烟台坐月子介绍产后束腹带有用

　　生完小孩后，有些妈妈的腰间就像带着一个漏气的游泳圈，里边的气怎样也放不完，毫无身材可言。为了甩掉游泳圈，一些妈妈在产后选择了束腹带，但“束腹”也是“捆绑”，对妈妈的损伤在不知不觉中产生！要给予正确的产后修正指导才是正路哦！

　　产后长期运用束腹带弊大于利

　　束腹带又称为“收腹带”，产后妈妈的腹部大，皮肤松懈，运用束腹带能够收腹，协助调整及恢复体型。此外，产后子宫腾空，内脏失去支撑简单下垂，运用束腹带有提高的效果，避免内脏下垂，还能够促进子宫收缩，协助骨盆回位。

　　依据产后的生理体现来说，束腹带运用得越早，收腹效果就越好。一般来说，安产的妈妈产后两三天就能够运用束腹带；而剖腹产妈妈，则需七天后再运用。产后6个月内脂肪是活动的，想要恢复小蛮腰，就要掌握好产后6个月的塑身黄金期。

　　束腹带被许多新妈妈视为瘦腰神器，对瘦腰有一定的效果，但假如长期运用，弊大于利。长期运用捆绑带会阻止腰部的血液循环，引起子宫移位，使肋骨变形，损伤内脏等。因此不主张长期运用束腹带瘦腰。

　　而且束腹带不能一整天都用。产后妈妈梳洗完毕后能够运用束腹带。但是在吃饭或许如厕时，应该取下束腹带，饭后半小时及排泄后再从头戴上，睡觉时一定要拿掉束腹带。

　　产后科学瘦腰这里有妙方

　　虽然运用束腹带有一定的瘦腰效果，但毕竟那玩意儿用着有激烈的捆绑感，让人感觉很不舒畅很不爽，尤其是天气炎热时，用着让人难受。宝妈想要小蛮腰，下面介绍几个小妙招，要注意保藏了！

　　产后瘦腰之运动篇

　　宝妈不能只窝在温暖的被窝里，想要瘦腰就要动起来！

　　“自行车”运动。躺下，双手捧首，左膝盖弯曲，向胸接近；右手肘靠向左膝盖，右膀子也随之抬起；再换别的一边，交替进行。

　　体转运动。保持站立姿势，双腿分隔与肩同宽，手叉腰或许垂在身体两边，双腿及背部笔挺；将身体左右摇摆，大约做50次，起伏不要太大，腰部笔挺，颈部向上顶即可。

　　缩腹走路。走路时用力缩腹，运用腹式呼吸，即吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样不仅能促进体内废物的排出，增强肺活量，还能够削减腹部的赘肉。

　　产后瘦腰之饮食篇

　　产后想要瘦腰，除了要动起来之外，还能够通过饮食的控制，加强瘦腰的效果，这样就能够让宝妈很快从头具有小蛮腰啦！

　　多吃奶制品。有研究显示，当奶制品的摄入量降低后，体内脂肪细胞就会开始增加。而女人体内的钙质极易丢失，身体缺钙就会加速脂肪细胞增加。对女人来说，酸奶和芝士都是补钙的好食品，但应选择低脂或零脂类产品。

　　运动后进食要适量。运动消耗很多的能量，让人简单感觉肚子饿，这个时候进食往往简单过量，这便是有些人越运动越简单胖的原因了。要记住提示宝妈，运动后牢记不行吃太多哦！

　　宝妈产后瘦腰一定要掌握好产后6个月的黄金期哦，要提示着，别错过了时间！带着宝妈妈向着小蛮腰的方针，加油吧！