介绍几个让产后身体恢复活力的方式

介绍几个让产后身体恢复活力的方式

刚生完婴儿的新宝妈若在生完婴儿之后久坐不动，不仅会让刚生完婴儿的新宝妈每日摄入的热量过多，还不利于身体恢复。造成身体多余的负担，为了让刚生完婴儿的新宝妈们早日恢复以往苗条的身形，我们在此为准妈咪们介绍几个让身体恢复活力的方式。

1、正确饮食

产后饮食调理的关键是摄入的营养均衡，而不是大鱼大肉一应俱全，高热量的食物会让孕期女性消化系统“心有余而力不足”由于体内生理激素的分泌变化，会影响到刚生完婴儿的妈咪胃酸的分泌，在分娩后孕期女性的消化功能会暂时性的减弱，那些不容易消化的食物会堆积在孕期女性肠道内，轻则造成便秘，重则造成食物中毒。我们建议孕期女性吃一些容易消化并且富有营养的食物。坐月子期间，坚持“均衡饮食和量力而行”尽量避免油炸食品或者奶油蛋糕等高热量的食物。可多吃一些山药，冬瓜消除水肿的食物，争取早日将美丽吃回来。

2、调整进食的习惯

多咀嚼有帮助于刚生完婴儿的妈咪对食物的营养吸收，据业内人士建议，每口食物至少在口中咀嚼20下再咽下，这样做还有一个优点即使可以很快有饱腹感，控制了口腹之欲，想要减肥就会容易很多。

3、简单动作锻炼

刚生完婴儿的妈咪如果是顺产，在生完婴儿后第二天既可以下床走动，活动活动筋骨，促进血液循环。再过一段时间，等伤口基本愈合后可以开始一些简单的动作锻炼。在此向亲们介绍几个小办法：

1、平躺在床上，双手放在身体两侧，将腿慢慢上抬，保持一会儿后再缓缓放下，坚持锻炼可以消除小腿肌肉，亦可加快下半身的新陈代谢。

2、适时变换坐姿

孕妈咪不要长时间保持同一个坐姿，要经常起来活动一下。做做简单的伸展姿势。这都可以促进肌肉的收缩，紧实腿部的线条。帮助孕期女性为后期的减肥奠定良好的基础。

4、保持心情愉快

做一个充满正能量准妈咪，从备孕前开始，准妈咪们就要有意识的调整自己的情绪，积极调整身心的健康，这样不但能够有帮助于婴幼儿的健康，还能更好的去面对孕育期可能会遇到的问题，另外拥有乐观开朗的生活态度可以减轻心理负担，对产后恢复有促进作用。

5、产后肌肤的护理

产后减肥的同时也要兼顾到皮肤的护理，建议产完胎儿后的宝妈把减肥的速度放慢，体重掉的太快会出现让人惆怅的松弛肌肤，所以为了保证肌肤的紧致，产妈咪要在生完婴儿后对肌肤多做一些护理，例如买一些护肤霜来保养。

6、运动不可少

若您是一位稍微有点惰性的准妈咪，您可以选择产后瑜伽这个运动方式来减肥，不过在减肥过程中要有专业老师的指导，避免因姿势不当对身体造成伤害。为了达到健身的目的，持之以是关键。

7、保持排出通畅

便秘不但会影响皮肤的质量，还会造成小腹突出。所以保持排出通畅很重，为了防止产后便秘准妈咪要多多喝水。吃高纤维的水果促进胃肠蠕动。

总结：为了找回昔日的风采，准妈咪对产后的一些护理一定要多留点心，产后护理得当对身体恢复有益，对减肥也有作用。虽然一口吃不成胖子，可是每日一点点的小变化，日子久了就会积累成大惊喜。