产后效果比较好的减肥办法

有很多孕妇都很担心产后身形会变得难以控制，有哪些有效的健康减肥办法呢？今天就让业内人士为大家推荐：刚生完婴儿的新宝妈的8种有效健康减肥办法，让产后妈妈不用再为减肥而担心，保持好自己的身材其实是十分紧要的，虽然已经当妈妈，有好的身材才能够展现自己的魅力。相信每个人都不希望很多漂亮的衣服，在生完婴儿后就不能再穿了。

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1、游泳

游泳是一项非常好的运动，每周有一次到两次的游泳运动，对产后妈妈乳房的健美是有非常大的益处。因为谁对胸部的压力不仅仅能够促使呼吸肌得到很好的锻炼，胸肌也会变得格外的发达。

2、手法按摩

刚生完婴儿的妈咪每日晚上在睡觉之前用热敷两侧的乳房大概5分钟左右，再用手掌从左边到右边按摩胸部周围大概20次左右，坚持按摩时间大概两到三个月。进行乳房的按摩能够促进性腺分泌激素，让卵巢分泌更多的雌激素，从而促进乳腺的发育，控制胸部变形或者缩小。

3、喝酸奶

每日贺酸奶两次左右，并且减少肉食类的食品，这样的减肥方式对本身就肥胖的刚生完婴儿的妈咪有很好的效果，同时酸奶含有很多蛋白质，对刚生完婴儿的妈咪的胸部有保健的作用。

4、坚持服用维生素e

每日吃含有维生素e的食物，例如卷心菜，花菜，猪肝，牛肉等食物，因为激素在乳房发育和维持自身的丰满程度时有起到恢复弹性的作用。

5、吃纳豆

在五十克的纳豆里面加入酱油使用，也可以多加一些佐料，对瘦身有加倍的效果。由于纳豆含有很多钾，其中的价值非常的高，吃了对丰胸有很好的帮助之外，用它来当做正常也 都是有十分高的营养。

6、吹气球

先准备好一个大的气球，每日三次吹它，每次要进行吹气球之后要先做深呼吸，再慢慢地呼气，吹大概5到10遍左右，日后也会慢慢加大吹气球的量。

7、多吃青木瓜

办法七：吃青木瓜用青木瓜炖排骨，是非常好的丰胸方式，又能够有效的减肥。木瓜中含有很多木瓜酵素，能够分解为蛋白质和糖类，并且刺激女性的荷尔蒙分泌，最后达到丰胸的效果。8、补充胶原蛋白

刚生完婴儿的妈咪要多吃猪蹄，牛蹄，鸡翅等食物，这些食物中有丰富的胶原蛋白，可以让乳房获得更多的营养，也能够有效增肥。

以上是介绍刚生完婴儿的新宝妈的8种有效健康减肥办法，每一种办法都是非常健康的减肥方式，健康是最主要的，每个妈妈都很想要变瘦，一定不能是对自己身体不利的减肥方式，应该生完婴幼儿之后，还要进行哺乳，妈妈自身的营养不足，对婴幼儿也的健康也 都是有很大影响的哦，希望刚生完婴儿的新宝妈们能够有最健康最有效的减肥方式。

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