几个产后坐月子食谱误区

几个产后坐月子食谱误区

现在，关于健康，养生方面的说法层出不穷，月子饮食也不例外，很多地方都有关于月妈妈饮食忌讳、建议的各种说法。当然，刚生完“贝比”的宝妈要想让产后虚弱的身体尽快恢复过来，就必须在饮食上下功夫，可是，现有的月子饮食说法都是科学的么？

月子饮食错误1：红糖多多益善

红糖具有益气活血、健脾暖胃的效果，同时其中还含有大量的胡萝卜素及多种微量元素，因为这样对孕产妈妈来说是一种很好的营养。可是，孕产妈妈食用红糖并非多多益善，食用的时间要限制在10天。过量地食用红糖会伤害身体，造成慢性失血性贫血。

月子饮食错误2：鸡蛋多多益善

鸡蛋的营养很多，也容易被消化，是孕产妈妈坐月子最常吃的食物之一，但并不是多多益善。甚至有的孕产妈妈一天吃一二十个，不但吸收不了，还会让其它种类食物的摄取受到阻碍。

月子饮食错误3：禁食汤肉

产褥后应当常喝些汤水，例如鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于乳汁分泌，但同时也要吃肉。肉的营养远不是汤能比的，那种“汤比肉更有营养”的说法是缺乏科学性的。

月子饮食错误4：口味越淡越好

不少地方不让孕产妈妈禁食盐，菜里一点盐也不放，这也是不科学的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，孕产妈妈体内水和钠盐容易流失;所以产后不应少吃盐，适量就好。

月子饮食错误5：严格忌口

许多地方都有让孕产妈妈忌口的习惯，例如牛羊肉、鱼虾类和其它有腥膻味的食物不能吃。可是，产后刚生完“贝比”的宝妈需要充足而丰富的营养素来恢复身体，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足孕产妈妈身体的需要，也不利于乳汁的分泌。

合理的月子饮食不但可以促进产后恢复，帮助孕产妈妈的身体恢复到怀孕前的健康水平，还能让孕产妈妈利用此期间完完全全改善原来的体质。而对于月子饮食的一些说法，要加以甄别，不要陷入那些月子饮食误区。