科学坐月子食谱有讲究

科学坐月子食谱有讲究

月子期保养得宜，身体也能够恢复的更好，准妈咪在生完宝宝之后马上要进入月子期的养护，饮食调理是重点，有些讲求虽然看似比较繁琐，但却是不能够忽略的，今天我们就一起来看看准妈咪在月子期间需要注意的饮食方面。

第一、多喝水

产后妈咪的新陈代谢速率比较快，体内容易流失大量的水分，再加上要给初生婴儿哺乳，因为这样它们需要补充大量的水分，故而月子期煲汤是很好的选择，既可以补充营养还可以补充身体所需的水分，可谓是一举两得，怀孕的女性喝汤也提倡清淡有营养，平日里可以多煲些汤，在不是饭点的时候也可以饮用。

第二、不宜大补

孕产妈妈刚生完宝宝身体比较虚弱，此时大补反而没有效果，考虑到新妈咪在生产后胃口不佳，肠胃蠕动需要慢慢恢复，故而在产后一星期内还是建议食用好消化，营养佳的流食，可以烹饪水煮蛋来服用，补充优质蛋白。

第三、月子期饮食清淡

清淡的饮食比较适宜产后身体的恢复，食盐以及其他的调味品能少放就少放一些，一些刺激性的调味品就暂时不要食用了，月子期饮食清淡有营养，可以有帮助于身体吸收，同时如果产后妈咪胃口不佳，可以采取少吃多餐的形式，不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

第四、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含丰富的维生素，而从营养学角度来说，蔬菜水果有着肉类所不具有或者少有的营养素，它能够改善身体状态，促进身体恢复，还有帮助于消化，促进肠胃蠕动，建议产后妈咪能够在月子期多吃些水果和蔬菜，少吃生，冷，硬的食物。

第五、喝点生化汤

生化汤可以有帮助于身体排出恶露，促进血液循环，帮助产后妈咪身体更好的恢复，如果不了解生化汤的准妈咪，可以去专业的药店咨询一番，像是同仁堂等，有着专业的妇科护理生化汤。

总结：产后调理的技巧准妈咪应当多多了解，这跟自己的身体健康有着重要的联系，切忌盲目进补不单止不能帮助身体恢复，而且还有可能使刚生完“贝比”的宝妈出现一些不良症状。