坐月子的老观念到底对不对？

   传统观念认为：坐月子就是要多躺、多补，不能洗澡，不能吹风，不能用力，不能动气……这个过程正是我们常说的“坐月子”。然而，这么做月子真的能“坐”好吗？其实并非如此，有些禁忌其实已经过时，科学坐月子，才能尽快恢复身体元气，重回曼妙身材。本期怀孕爱科学搜集坐月子的4大谣言，逐一击破。

　  误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。——长期卧床，增加子宫脱垂风险

　　许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

    自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

　　剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

    误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭

    密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”,所以每天早晨开窗通风，保证充分的空气对流和充足的光照都非常重要。

    外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。

　　不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

    误区3：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。

    妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露等身上的卫生状况很差，极容易生病。如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

　　产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。

    误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？

    只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

    误区5：坐月子不能吃盐吗？产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

    误区6：产后7天不能刷牙，有这回事吗？“坐月子”的产妇，口腔卫生尤为重要，要坚持早、晚刷牙，饭后漱口以保护牙齿。

    误区7：产后多喝汤，少吃肉才能吸收营养又不胖？营养师分析，就算经过小火慢炖，肉比汤的营养要丰富，产后喝汤吃肉都需要。

    误区8：满月就可以恢复性生活了吗？  一般情况下，合适的同房时间在产后2个月以后。满月即开始性生活为时过早。

    误区9：鸡蛋有营养，产后吃的越多越好吗？ 每天吃太多鸡蛋，不但吸收不了，还会影响对其它食物的摄取，产后每天吃两个鸡蛋就足够。

    误区10：产后不戴帽子就会头痛吗？ 天气十分寒冷或者有风，当然要带帽子。如果是在其他时间则没必要。

    坐月子是女人调理体质、脱胎换骨的重要契机，但老祖宗留下的智慧，在现代却面临新的冲击。我们要科学分辨，击破谣言。希望每个新妈咪都能科学的坐“好”月子，尽快的恢复身体，重塑窈窕身材。