产后恢复瘦身可以游泳吗

游泳是一项消耗体力很大的运动，所以在平时的生活中少有人用游泳来减肥。对于产后的宝妈们，很多人都听说产后可以用游泳来恢复昔日苗条的身材。那么，游泳这项运动是不是适合产后的女性呢？首先我们需要对该运动以及刚生完婴儿的妈咪的情况进行了解，不然不可随便听信就盲目的采纳。

大家都知道，刚生完婴儿的妈咪分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都是完全张开的状态，再加上产后出血过多，容易气血两虚，而游泳池的水温是低的，这样就给寒气侵袭体内增加了机会，，使刚生完婴儿的妈咪周身气血凝滞，通常容易引发身体关节和肌肉疼痛。妇科业内人士解释说，不管是在国外还是国内，女性孕育期体内各系统的变化是相同的，只是饮食上可能有很大的差别，但女人生完婴儿都需要一段时间进行恢复，时长大概在四十天左右。若在子宫没有完全恢复时作游泳运动，很容易细菌感染而导致各种妇科疾病的发生；在分娩后刚生完婴儿的妈咪的抵抗力下降更容易着凉，所以产后要依据自己的体质是不是需要游泳，以免日后留下风湿关节炎等患疾。

业内人士建议说，依据国人的体质特点，产后运动可在分娩1个 星期之后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。此后，可依据个人的体质情况慢慢延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、做保健操等活动，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，恢复生育前原有的女性美。

若是通过游泳来恢复身体，下水后需要马上找到身体漂浮的舒适感。可以两只手划水、调匀呼吸、闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或者自己的眼睛都可以，感觉到比躺在床上都舒适轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

当然，由于游泳减肥这种方式是从西方传入国内的，由于东西方的女性在体质和饮食上也不一样，所以西方的刚生完婴儿的妈咪恢复的比较快。另外环境因素也有一定的影响，西方人产后伤口暴露，会建议刚生完婴儿的妈咪马上洗澡，这是由于他们的加内环境干净，清洗暴露的伤口没有太大的问题。而国内的环境和清洁条件则达不到这样的标准，所以不能模仿西方人的做法。爱美是女性的天性，但不能因为爱美而不切实际的盲目追求，相反在国内刚生完婴儿的妈咪在两个月内禁止游泳，做完月子后可以适当考虑。

总结：游泳是一种消耗体力很大的运动，而孕期女性通过游泳减肥则是从西方传入国内的一种流行方式。但由于东西方女性体质的差异和饮食的差异，导致很多西方的方式在国内不适用。所以女性在生完婴儿后恢复身体锻炼时，若选择游泳来减肥，一定要依据自身的情况量力而行，且不可盲目追求时髦贻害自己。

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