产妇月子里不可或缺的黄金食物

　　新妈妈分娩后，由于产时体力的消耗和出血，流失了大量的营养素，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，而且肠胃功能也趋于紊乱，出现食欲不振、不思食、食而无味等现象，再加上乳汁分泌，也会损耗热量及营养素。所以，此时一定要给予大量的营养物质以补充怀孕、分娩时的消耗，以利于生殖器官的恢复和乳汁的分泌。下面为你推荐几种产妇月子里不可或缺的黄金食物。

产妇坐月子里不可或缺的黄金食物

　　小米

　　月子里的新妈妈胃肠功能较差，而小米具有养胃、易消化等特点，因此小米是初产妇***的食用品之一。女性在分娩过程中会失掉一部分血，而小米中含铁量非常高，对产后补血具有较大的益处，特别是产后大出血的新妈妈更需要食用一些小米。

　　鸡蛋

　　蛋黄中含有的铁质对于改善产后新***贫血状况有良好的效果。鸡蛋中含有的多种营养物质，尤其是卵磷脂，对促进宝宝的大脑发育有着非常好的作用。

　　红糖

　　月子期间吃红糖是我国传统的月子进补方式，新妈妈活动少，容易影响食欲和消化，红糖则有健脾、暖胃、化食的功效。红糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，蔗糖被分解转化成葡萄糖后可直接被人体吸收，释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力。可缓解产后腹痛、促进恶露排出。此外，新妈妈失血过多，红糖则具有补血功能。

　　猪蹄

　　猪蹄能补血通乳，可改善产后缺乳症，是产后气血不足、少乳的新***食用佳品。此外，猪蹄对经常四肢疲乏的新妈妈有一定的辅助食疗功效。

　　红枣

　　红枣能补气血，可以增强体力，改善新妈妈产后浑身无力的症状。产后脾胃虚弱和肠胃不佳的新妈妈多吃红枣能改善肠胃功能。

　　鸡

　　鸡肉细嫩鲜美，富有营养，对新妈妈具有较强的滋补功效。故鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症均有很好的食疗作用。此外，鸡肉具有一定的催乳作用。鸡肉中的营养成分能增加新妈妈乳汁的营养，为宝宝的成长提供源动力。

　　芝麻

　　芝麻富含蛋白质、脂肪、钙等营养素以及膳食纤维，可以使产后新妈妈摄入全面均衡的营养，对于改善产后新妈妈因阴血不足而导致的乳量不足症状具有良好的功效。芝麻中含有的亚油酸可以促进产后恶露的排出，对促进子宫的收缩与恢复很有帮助。

　　猪腰

　　新妈妈往往因为分娩时体力消耗过大而导致身体虚弱、抵抗力下降、子宫机能受到很大的损伤，产后急需快速恢复，以给宝宝提供充足的乳汁。而猪腰正好可以满足新妈妈对于这些营养素的需求，同时具有滋肾利水的功效，有利于恶露的排出。

　　枸杞子

　　月子里的新妈妈难免会出现身体虚弱的现象，而枸杞子则具有滋补虚弱的作用，准妈妈适当食用一些，对恢复体力很有帮助。另外，枸杞子还具有提高人体免疫力的作用，新妈妈常吃可增强体力。

　　桂圆

　　新妈妈体虚阳气不足、气血及脾胃虚弱，饮食宜温热，因此食用性温助火、养血益脾的桂圆最好不过，而且桂圆的营养极其丰富，对产后新妈妈身体的恢复十分有利。