坐月子导致腰酸背痛的因素

　　生产之后，女性朋友的身心都需要一个恢复的阶段，坐月子是新妈妈一个必要的时段，但是很多妈妈出了月子之后，经常会感到腰酸背痛，腰疾是新妈妈最易患的一个疾病，下面就为大家介绍一下是哪些因素导致了妈妈腰痛!

　　一、长久坐立的时间过早

　　产妇在生产过程中消耗了大量的体力，产后腰肌还没有恢复，不宜下床。顺产的孕妇必须在身体素质好的情况下才能适当的下床散步，剖腹产的孕妇则要等到第二或者第三天。

　　二、抱孩子的次数过多

　　可以理解新妈妈们想要亲近孩子的想法，但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝都会导致产妇身体的负担，那腰痛就来了。在月子里，应多注意休息，让家人多承担照顾的责任。

　　三、喂奶姿势的不正确

　　母乳喂养是最有利于宝宝成长的，但是对于第一次做***产妇们，往往无法掌握正确的姿势，坐起来喂奶或者肘关节支撑身子喂奶都会加重腰部的负担。正确的姿势应该是侧躺，这样宝宝和妈妈都舒服。

　　四、受凉

　　产妇产后的气血虚弱，会导致各个关节都处于松散的状态，凉气的入侵就会导致腰酸，因此月子里有一条禁止产妇洗澡，但其实只要不直接接触凉水，不直接吹冷风就可以了

　　五、过早参与劳动

　　对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量，做家务和拎重物都会让产妇产生负担，无法更好的休息，还可能发生子宫脱垂。

　　六、饮食问题

　　产妇在生产中流失最多的是钙质，但是一味的补充，可能会导致机体的负担。高蛋白、高脂肪的饮食不要专吃，多吃水果蔬菜，营养均衡是最重要的。

　　七、睡觉姿势

　　产妇在坐月子期间仰睡，容易导致腰痛，而且不利于恶露排出;带宝宝劳累而使自己坐着睡着也是不可取的。建议制作合理的作息表，摆脱孕晚期睡觉姿势的限制，把身体状态调整好。

　　八、过早开始性生活

　　月子里产妇身体的各项机能还没有恢复完全，过早的开始性生活会影响子宫的恢复，也容易导致感染。所以为了保险起见，月子里要禁止产妇过性生活，最好是3个月之后开始。

　　九、胡思乱想

　　产妇在怀孕期间和坐月子期间都容易胡思乱想，情绪产生异常，这样不利于淤血和恶露的排除，也会导致腰酸。而愉悦的心情是最好的恢复剂，因此月子里要避免争吵，保持快乐的心情。

　　腰和脊椎承受了上半身的所有重量，因此腰疾是不可忽视的，在月子里的新妈妈们希望一切小心，早日摆脱腰疾。