减肥时要注意这几方面

产后减肥和平时人减肥有所不同，因为产后肥胖的原因和怀孕前也有所差别，所以说在减肥办法更要得当，‘对症下药’才能根本减掉体重，在生完婴儿后刚生完婴儿的妈咪心理和生理上都会发生一定的变化，减肥时更要注意这几方面，同时产后减肥要保症安全、健康、并且可以连续坚持才能看到效果。

产后减肥原则

产后坐完月子后，在饮食方面在保持体能消耗的热量的条件下，结合适当的运动，会有很好的减肥效果，产后坚持哺乳，对瘦身效果也有好处，在哺乳期间不能刻意减肥，以防对婴幼儿的成长发育不利。

坐完月子后的饮食以以低脂肪、高蛋白食物为主，因为产后的想体重恢复到怀孕前的状态，就要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，肉类食物去皮，另外配合月子料理及药膳服用。

在孕育期间就要有意识地控制体重。产后才能轻松减重。初次怀孕的妈妈，整个孕育期体重平均增12～15公斤是比较理想的；二胎的妈妈平均增加约10～12公斤即可。

除了注意以上三个方面以外，产后减肥进行的时间也要有所讲究，产后42周开始就可以进行适当的减肥了，但要循序渐进，不可有快速减肥的心理，产后四个月，可以加大减肥力度，产后六个月是减肥的黄金期，可以更加合理的减肥，才会容易瘦下来。

产后需要哺乳的妈妈，减肥办法就要非常注意了，要关注婴幼儿的营养需要，哺乳也有减肥的作用，可以等到婴幼儿长大到四五个月添加辅食后，就可以开始有计划、大胆地减肥，这样不会再担心因妈妈减肥而造成婴幼儿营养不足的问题。

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