产后怎样安全健康地减肥

产后怎样减肥成了美妈们茶余饭后的热门话题，因为拥有一个苗条的身材是每个女人的梦想，宁原少吃也要保持好身材，那样才能使自己更加自信、美丽，产后减肥的办法有很多，但采用健康安全有效的减肥办法是必不可少的，可以用饮食和运动来进行产后减肥，未必要采用手术或药物，风险太大，通常分为以下几种办法：

床上减肥法：腹部是产后通常容易发胖的部位，因为腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛，在生完婴儿后尽快在床上进行美腹操是非常关键的。办法：产后2至3天，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右，但一定要让自己不感到疲劳为佳。

音乐减肥法：音乐看似平常的东西也能起到减肥的作用，可以在午后，安静的躺在床上，放上一段如波涛和森林的声音。这时全身处于放松状态，舒缓的音乐能抑制食欲，从而达到减肥的目的。

SPA减肥法：做SPA未必要去美容院，在家中也可以做一个芳香的SPA，精油香味的热蒸气可以消除疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫，促进子宫的恢复。

薄荷膏减肥法：当您食欲大增时，在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，这样的办法可以控制饮食量，给肥胖减少了机会。

产后饮食减肥法：产后特别是坐月子期间合理的饮食十分紧要的，做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既保证刚生完婴儿的妈咪的身体健康和婴幼儿有足够营养摄入，又要避免营养过剩而导致肥胖。

运动篇：产后适当的运动是必要的，这样才有帮助于身体的早日恢复，但量一定要适中，依据自己的体力进行

散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，业内人士指出，散步一小时可以帮助消耗大概500卡的能量，依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。

热瑜伽减肥法：瑜伽以优美姿态一种风靡全球，但瑜伽减肥效果每个人都不一样，不是每个人做瑜伽都会有减肥效果，但可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

产后减肥的办法有很多，但一定要以健康安全为标准，现在的药物减肥法、手法减肥法，未必说就不行，但毕竟这是有副作用和风险的，所以还是量力而行，其实安全有效的减肥办法也能起到很好的减肥作用，只要坚持了就有效果。

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