科学坐月子可预防产后肥胖

科学坐月子可预防产后肥胖

爱美是每个女人的天性，怎样保持苗条的身材更成了现代女性们现在热议的话题。对于产后宝妈们来说，怎样科学的坐月子，并且能够在坐完月子后，在最短的时间内恢复到之前苗条时的样子，而且又不影响对婴幼儿的哺乳，这肯定是众多宝妈们最关注的事了。其实很多宝妈们一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可是要花些心思了。这也就是我们今天要建议那些即将坐月子或已经在坐月子的宝妈们该注意的了！

其实我们若在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，月子里爱美的宝妈们应该从以下几个方面入手。

首先，保持良好的心情是至关重要的，因为不良的情绪会使刚生完婴儿的妈咪内分泌功能失调，影响新陈代谢。月子里很多宝妈们都会有烦躁、生气、忧郁等不良情绪，所以尽量的想些开心的事，保持良好的心态是很重要的；

坚持母乳喂养，对于预防产后肥胖也起着很大的作用，因为母乳喂养不仅可以促进乳汁分泌，还可以加强母新的新陈代谢，刺激子宫收缩，对于产后的身体恢复起着不可忽视的作用。母乳喂养首先应该保持舒适的姿势，妈妈可以坐也可以躺着喂婴幼儿,不管何种姿势，最后要使妈妈和婴幼儿都感到舒适、轻松。若妈妈乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍婴幼儿鼻部通气。这样做还可以防止奶水流得太快，引起婴幼儿呛咳。

其次，在饮食方面，应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。因为刚生完婴儿的妈咪只有摄入比平时更多的营养才能保证自己的身体所需和婴幼儿的能够有足够的乳汁。但不可以暴饮暴食，应该养成良好的饮食习惯，一日多餐，合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

产后宝妈们要多做运动，一些顺产宝妈们应该在生完婴儿后第二天就可以下地，做些轻微的运动。剖腹产的宝妈们也主张24小时之后下地自主小便，这些都是对产后宝妈们的身体恢复十分有益的。待满月后，身体也恢复到一定程度了，宝妈们可自主的做做瑜伽，或健美操之类，以减少皮下脂及的堆积。在睡眠方面也应该做到合理安排，产后夜晚睡8小时，午睡1小时，是比较科学的，因为若睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

总结：每一个婴幼儿都是妈妈天使。宝妈们在历千辛万苦孕育了婴幼儿之后，自己的身体却在悄悄的发生着变化，这也 都是母爱的纯洁与伟大。希望每位产后宝妈们都能保持良好的心态，科学运动，并且搭配合理的饮食，健康有效的坐好月子，不仅为婴幼儿的健康奠定基础，也 都是为自己将来有一个娇好的身材。

【东月子会所加盟会所介绍】

东月子会所加盟会所用户分享、东月子会所加盟会所贵在哪里、东月子会所加盟会所收费情况、东月子会所加盟中心区域分布……你想知道的，这些也许还远远不够，那就快来月子会所加盟了解东莞十家月子中心价格大揭秘吧！

随着二胎政策的推动，现如今，实际上东莞的月子中心已经远远不止十家了哦，二十家、三十家都有了吧，具体可以移步前往东月子会所加盟中心频道：www.yuezihuisuo.net.cn/sj/dgyzzx/，不管您想要了解的是品牌、价格、环境、地理、口碑、服务、案例等等，统统都可以在这里俩了解到，入驻的商家还能直接在线预约或者电话联系，非常方便！希望宝妈们能喜欢哦！如果你觉得月子会所加盟实用，如果你喜欢月子会所加盟，记得告诉你身边的孕妈妈哦！