产后恢复腹部怎么做？

产后恢复腹部怎么做？

很多生产完之后的刚生完婴儿的新宝妈会发现，即使婴幼儿已经出生，但肚子还是会圆圆的，像是仍怀有身孕的样子。其实这是很正常的现象，肚子在被拉伸九个月后并不能立即就恢复如初，就像吹大的气球不会在放气后立即恢复到没有被吹过一样。

为什么看起来仍像是怀孕？

您可能对您产后的腹部感到很奇怪。尽管婴幼儿已经生出来了，可是您的肚子还是很圆，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果。剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。

身体皮肤特别是腹部需要一段时间才能从怀孕的状态慢慢恢复过来。可以把您的肚子想象成一个气球，在婴幼儿慢慢长大时，肚子就会慢慢的膨胀起来，婴幼儿出生以后，肚子不会立即就消失，而是开始慢慢的放气。可是，不用担心，这是一个很稳定的状态。

·从婴幼儿出生的那一刻起，分泌激素的改变会使子宫慢慢地收缩到怀孕之前的状态。子宫大概需要6到8周才能恢复到正常的大小。

·产后所有孕育期间膨胀的细胞开始通过尿液、分泌物以及汗液释放出多余的液体。孕育期间所额外增加的脂肪也会慢慢被消耗掉，特别是母乳或是运动的情况下，脂肪被消耗得更快。

·妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月时，您会明显的看到妊娠纹会淡化很多。

腹部恢复需要多长时间呢？

我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，可是这种情况很少发生。对大 部分的女性来说，通常需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。

在生完婴儿后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合婴幼儿的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也 都是很正常的事。

这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小，孕育期间您所增加的体重，产后运动情况以及自身的基因。增重适宜，孕育期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。若妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。