跑步减肥误区

跑步减肥误区

　说到减肥，很多妈咪二话不说，便决心每日一跑，觉得只要跑跑跑，就能瘦瘦瘦！可是关于跑步减肥，妈咪们若不够了解，跑得不正确，可是减不了肥滴~让小编为妈咪们揪出几个跑步减肥的误区吧！

每日坚持30分钟即可减肥

30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大概40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大概40分钟的运动不管强度大小，脂肪消耗均不明显。

跑得越快越好

在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则会燃烧糖分。所以，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥。不过值得注意的是，若太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可是速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

只跑步不控制食量

别以为运动后就能吃更多的东西，不控制饮食可能让您的锻炼白搭，通常健身教练都会告诉您，禁红肉，禁油，禁糖……控制饮食让您事半功倍。

天天跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但业内人士并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，特别能防止脂肪和水液在四肢堆积。