宫缩开始，孕妇怎么办

宫缩开始，孕妇怎么办

分娩经历对于每一位孕妇来说都是挑战，而婴幼儿诞生的这一奇迹，将成为孕妇力量的源泉。

子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩最直观的感受是临产前肚子发紧发硬，一阵一阵的有规律的收缩。到预产期，伴有疼痛的宫缩是分娩的先兆。开始时强度较弱，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛将会持续，强度越来越强，疼痛程度也随之加重，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间在2～3分钟，持续50～60秒，这种疼痛会一直伴随婴幼儿娩出。

痛并快乐着的宫缩进程：

第一步：刚开始的阵痛非常快速也很轻微，首先是肚子感觉一紧，然后腰部快速出现一阵疼痛，几秒后快速消失。通常来说，刚开始有规律阵痛时间隔时间应该是相当长的，一个小时一次或更多。

孕妇这样做：

1.疼痛的强弱每个人都不一样。

2.当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。

3.宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹排便感，这种宫缩是为婴幼儿出生作准备。

4.随着宫缩的愈加频繁，揪心的阵痛来临之时，一定一定要万万不可铆足了劲憋着，这样疼痛的时间会短一点。有一部分耐受能力较差的刚生完婴儿的妈咪因对分娩痛缺乏足够思想准备，会被意想不到的疼痛打垮，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，此时体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，最后引起产程延长，甚至胎儿宫内缺氧，造成难产。

5.若羊水还没有破，在痛得厉害的情况下孕妇可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力。可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。

第二步：慢慢变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2～3分钟，要持续50～60秒，此时需要进产房做进一步检查了。这时关键要和大夫配合好，才能顺利度过分娩关

TIPS：呼吸法缓解法

第一步：全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。

第二步：以口深呼气放松腹部。

第三步：依据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

准爸爸可以做什么？

第1个法宝：孕妇在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要调动准爸爸来帮忙了。

第2个法宝：时断时续的宫缩要持续不少时间。在宫缩刚开始时，孕妇还不需要入院，家里的环境会感觉更好些。当孕妇需要一些支撑，例如枕头、靠背时，要会请准爸爸帮忙来保证肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查身体各部分否完全放松。

第3个法宝：若觉得不舒服，在准爸爸帮助下洗个澡也许好好些，同时请准爸爸帮忙适当进行冷敷、热敷也可起到一定作用。等到了医院，准爸爸要随时关心孕妇是不是躺(坐)得舒服。

第4个法宝：若孕妇因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。准爸爸还可以为孕妇按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。

准爸妈准备4个功课：

1.帮助准爸爸学会了解孕妇身体各部分是处于紧张还是放松，在宫缩疼痛时，准爸爸的出手会有意想不到的作用呢。

2.经常请准爸爸来做按摩，双方多沟通，知道怎样的按摩最舒服有效，使准爸爸的按摩技巧完善，这会在宫缩关键时刻，准爸爸成为关键助产。

3.提前和准爸爸商量好，记得提醒被临产宫缩疼痛影响的孕妇，不能忽略的许多问题：注意大量喝水，注意排尿，适当走动，鼓励她不能一直平躺着。

4.引导准爸爸表达自己的情感，用抚摩、拥抱、亲吻、赞美等这些对正在经历宫缩疼痛的孕妇来说是最好的鼓励，帮助孕妇在充满爱和信心中度过这个人生关口。