如何帮助新生儿调整睡眠时差

　　为了保持足够的体力和充沛的精力，每天我们要保持八小时的睡眠，也就是说我们人生的三分之一都是在睡眠中度过，可见睡觉这件事对于人类来说是多么的重要。刚出生的小宝宝除了吃就是睡，他们的睡眠时间要远远多于成人，随着年龄的增长慢慢过度到正常的睡眠习惯。有很多新生宝宝在刚出生的一段时间内，白天睡的太多，到了晚上就兴奋的睡不着，正好和我们成人的睡眠习惯相反，导致爸爸妈妈疲惫不堪。宝宝要长的好长的快，除了吃得饱以外，规律的作息也很关键，那么要如何帮助新生儿调整睡眠时差可能性?月子会所加盟网小编带大家一起来了解一下。

　　大部分宝宝晚上不睡觉的原因都在于白天睡的太多了。父母需要合理安排宝宝白天的时间，不要让宝宝午睡过久，到点就需要叫醒宝宝，睡前两个小时不要逗宝宝，晚饭不能让宝宝吃的太饱，临睡前给宝宝洗一个澡可以让宝宝放松心情安心入睡;如果是月龄稍大一些的宝宝，白天要避免过于兴奋，特别是睡前一段时间，如果一直处于兴奋状态睡上入睡就会特别困难。

　　如果宝宝不愿意入睡，妈妈可以试着给宝宝来一个睡前仪式，给宝宝固定的时间睡眠，让宝宝意识到已经到了睡觉的时间，每次在睡觉的时候需要做相同的事情，给宝宝睡眠的暗示，比如可以给宝宝洗或者给宝宝讲睡前故事，让宝宝在睡觉的时候把房间的灯光变得昏暗，每天坚持到点睡觉，这样就会养成宝宝按时作息的规律;

　　宝宝在睡前玩的兴奋的话妈妈不妨给宝宝放个摇篮曲，然后在摇篮曲的哄睡当中让宝宝安静下来，妈妈可以一边轻抚宝宝的背部，一边按时宝宝该睡觉，轻轻的与宝宝聊聊天说说话，让宝宝安静下来，然后安然的入睡;摇篮曲可以帮助宝宝放松心情，妈妈可以选择放一些安静舒缓的曲子，比如古典音乐等。

　　很多宝宝入睡喜欢在摇晃的状态下进行睡眠，妈妈可以把宝宝放进摇篮床上，或者抱着宝宝轻轻摇晃，让宝宝在缓缓的摇晃当中入睡，注意妈妈的动作避免过于剧烈以免造成宝宝头晕。

　　睡眠时差的问题在宝宝成长地发育的过程中比较常见，作为父母应当耐心的帮助宝宝调整，采取循序渐进的方法让宝宝慢慢地养成规律作息的好习惯。毕竟晚上才是睡眠的时间，而且夜间睡眠是生长激素分泌最为旺盛的阶段，宝宝只有规律作息按时休息才能够更加健康的成长，还可以帮助爸爸妈妈减轻照顾宝宝的负担。