分娩后阴道恢复的办法

分娩后阴道恢复的办法

阴道在女性体内起到重要的作用，它是女性排月经的场所，同时也是胎儿分娩的通道。而且阴道还是极其富有弹性的，它有着特殊的伸展调节的作用。当女性怀孕以及分娩以后，阴道就会出现很大的变化，特别是分娩以后更是会伤害到阴道。那分娩后阴道可以恢复吗?

在女性分娩时，就会将阴道壁给撑的很大，您可以想像到整个婴儿要从阴道分娩出来，可想阴道壁会被撑多大。所以这样就会导致阴道受损，而且刚分娩完以后在排尿时，阴道还会感觉到很疼痛，那分娩后来阴道可以恢复吗?

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在生完婴儿后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

具体详解四种办法

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意时，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以慢慢加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈情况不同，体质恢复也不尽相同，有一部分妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

分娩以后阴道是可以恢复的，不过这就需要一定的时间。特别是在刚生完婴儿的妈咪坐月子的期间正是阴道恢复的期间，所以在这个期间建议最好不要过性生活，不然就会影响到阴道的修复，同时在坐月子期间还可以做以上的运动，也有帮助于阴道的修复。