乳房保养：产后防止乳房缩小

乳房保养：产后防止乳房缩小

怀孕期间，丰满的乳房总让宝妈们感觉良好。但断奶后，问题很快出现了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，而且下垂像个袋子，如何预防产后宝妈们乳房缩小?相关的专 家预防乳房产后缩小的方法有：

1、沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有帮助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

2、临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有帮助于雌激素的分泌。

3、食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

5、从哺乳期开始，马上要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。