孕妇更应该注意电脑病

孕妇更应该注意电脑病

电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕期？怀孕的女性使用电脑需要注意什么？

 1、怀孕的女性每周接触电脑时间不超过20小时

 要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅的高低配合，让胎儿健康发育。

 2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

 长时间操作电脑会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，所以孕宝妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

 3、要注意用眼卫生

 眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

 4、长时间从事电脑操作的怀孕的女性，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑怀孕的女性应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有大量的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。 5、每天泡点绿茶

 茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射危害。

 6、为了防止荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

 环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，防止直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳。

 7、电脑房间要经常通风

 在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可致使各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

 8、普通人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

 一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应当多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

 9、电脑室内光线要适宜

 不可过亮或过暗，防止光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

 10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜

 以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

 11、注意保持皮肤清洁

 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

 12、要采用正确的打字姿势

 正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是不是正确，如果您每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给您的身体带来极大的伤害。

 准备长时间在工作前电脑工作时，您不妨选好设备，坐好姿势，为您的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让您的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯！

 1.银幕及键盘应当在您的正前方﹐不应当让脖子及手腕处于斜的状态。

 2.银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕应当离您最少一个手臂的距离。

 3.要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐的姿势角度不正。

 4.大腿应尽可能保持与前手臂平行的姿势。

 5.手、手腕、及手肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。

 6.脚应能够轻松平放在地板或脚垫上。

 7.椅座的高度应调到您的手肘有近90度弯曲﹐而您的手指能够自然的架在键盘的正上方。

 8.如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请您马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。