怀孕饮食谱之莲子好处多

莲子是一种很好的药材，能够降血压，去火，治疗失眠，益心补肾，强心，那么怀孕的女性能吃莲子吗，其实怀孕的女性吃莲子的好处还是很多的，能够去火，帮助怀孕的女性能够有个更好的睡眠。

莲子怀孕的女性可以吃吗，适当服用好处多

一、怀孕的女性能吃莲子吗

怀孕的女性是可以吃莲子的。莲子具有降火的效果，少量服用是孕妈妈很好的补品，尤其是怀孕的女性在孕期上火的时候食用;可是莲子属于阴性食物，一次不能吃太多。建议将莲子和红枣、红豆、百合等食材搭配食用，并适量减少莲子的用量，这样可以起到很好的保健效果。这些食疗方，均比较温和，孕晚期可一周进食一两次。

中医认为莲子性平，味甘、涩，能养心安神、补脾益肾、固精涩肠。现代营养学认为它最大的特点是富含磷、铁和钾，磷是构成牙齿、骨骼的成分;铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素的组成成分之一;钾是对保持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。所以，适量进食莲子，对孕妈妈身体有好处。

此外，莲子生吃，特别清甜止渴，有清心下火的作用。中医还认为鲜莲蓬及内的鲜莲子有除心火、降血压的效果。以它配冬瓜为淡甜汤，清润可口，有清热祛暑解毒、清心下火除烦之功。

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二、怀孕的女性吃莲子的好处

1、怀孕的女性多吃莲子可补肾

莲子益心补肾，对补肾是非常好的，怀孕的女性吃莲子是可以补肾的。莲子中含有的钙、磷和钾非常丰富，可以保持人体肌肉的伸缩性和心跳节律等作用，同时还具有补肾的效果。同时经常吃些莲子，可以帮助稳定心神、增强记忆力。

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2、怀孕的女性多吃莲子可下火

怀孕的女性夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人怀孕的女性容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3、怀孕的女性吃莲子可静心

莲子有镇静、强心、抗衰老、抗肿瘤的作用，其中含有丰富的钙、磷和钾，除可以构成骨骼的牙齿成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，保持神经传导性，镇静，保持肌肉伸缩性和心跳节律等作用。