夏天坐月子注意事项 夏天坐月子怎样恢复身材

　　所谓“坐月子”是指分娩后6~8周这段时间，医学上称为产褥期。产褥期有两个最重要的变化，一是生殖道创面的恢复和子宫、阴道渐渐的回复;二是乳腺分泌的活跃。那么，盛夏如何“坐月子”呢?

　　1.产褥期由于盆底肌肉尚未恢复，因此应卧床休息，并避免重体力劳动和下蹲时间过长，`LL免子宫脱垂。产后正气虚弱，毛孔张开，风邪易入，因此，虽值暑天产妇也不宜睡凉席，可铺棉垫、床单，身着松软的布质长袖衣裤。不需要绑腿，包帕，盖点毛巾被即可。应打开门窗，保持室内通风，可用鸿运扇调节室内空气。但产妇不宜处在空气对流的风头上。

　　2.保持个人清洁卫生。产后应每日冲洗或擦洗外阴，外阴有伤口的应用消毒敷料，避免感染。中医认为，产后失血过多，荣血不足，卫气失守，不能敛皮毛固揍理，故汗泄而易出。所谓产后虚汗多就是这个道理。时值酷暑正易出汗，此时产妇宜常用热水擦身，常换衣服，保持身体干燥。当恶露干净后，可以洗淋浴但要注意避免受凉。

　　3.饮食与大小便。产褥期的饮食应是高热量、高蛋白的。这种高，是以产妇能够消化为准。一天吃一只鸡、几十个蛋，也未必一定全吸收。夏天正常人的食欲都要低一些，产妇就更吃不下油腻的食物了。因此，产妇的饮食应多换花样，宜清淡可口，一定要放点淡盐，否则吃起无味，也易造成体内电解质紊乱。此外，还要注意多喝水，可饮多种滋补饮料，以补充丧失的水分。产后常有尿a留和便秘现象。因此，产妇还应多吃蔬菜、水果，如果两天以上没有大便，可服蜂蜜水或用开塞露。

　　4.哺乳问题。母乳是婴儿最好的食品，吸吮刺激还可帮子宫位置的恢复。一般产后24小时开始哺乳，产妇每天要擦洗奶头、保持乳腺通畅。尽管天气炎热，产妇还是应耐着性子哺乳，婴儿可以分睡在母亲旁的小床。