产后抑郁症的表现以及调理方法有哪些

　　产后抑郁症的表现以及调理方法有哪些

　　患有产后抑郁症的女性在生理和心理方面都会有一些变化，如果不及时干预治疗，往往会卖到比较严重的后果，甚至会对产妇和孩子身心安全造成很大的威胁。接下来月子会所加盟网小编为大家介绍产后抑郁症的表现以及调理方法。

　　一、产后抑郁症的表现

　　1.情绪的改变

　　情绪低落：患者会长时间感到抑郁、忧愁。

　　脾气暴躁：对他人态度恶劣暴躁。

　　内疚：感到因为自己增加家庭压力而内疚，看问题都用负面角度。

　　焦虑：因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。

　　情绪的改变多是持续进行，产妇也能够觉察到自己情绪的变化，但却将原因归咎于客观因素。

　　2.认知的改变

　　日常活动缺乏兴趣：对生活失去兴趣，所有事情都体会不到愉悦感。

　　心生自卑：常感到自己反应迟钝，无法思考，对生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。

　　3.身体的改变

　　疲惫：感到总是疲劳虚弱，即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。

　　失眠：常常整夜难以入睡。

　　食欲不振：没有心情进食，或暴饮暴食。

　　头痛、头昏、眼花、耳鸣：出现头疼、头晕等不适，导致出现耳鸣、眼花。

　　4.意志行为的改变

　　意志活动减低：无法专心工作或喂养。

　　不能应付生活：无法使用基本的日常技能，而因此懊恼、自卑。

　　反复出现自杀想法：觉得生活失去希望，反复出现轻生或伤害他人的念头。

　　以上症状仅供参考，如果出现相应症状且持续时间超过2周就应该去医院进行专业测试。

　　二、产后患抑郁症如何调理

　　1、倾诉宣泄法

　　找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　2、行为调整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

　　3、自我鼓励法

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面。

　　4、保证清淡饮食

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　5、角色替换法

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

　　6、心理调适

　　在生完宝宝后，由于自身角色的变化会让妈妈的价值观随之改变，此时要抱着坦然面对的态度来接受这些改变，可以帮助妈妈摆脱消极的情绪。

　　7、增加运动

　　坐月子并不是一味的躺在床上不动，在身体条件允许的情况下，妈妈可以适当做做家务，或进行一些喜欢的体育锻炼，这样有助于转移注意力，将烦心的事情忘记。

　　9、放松充电法

　产后不要时时刻刻都在关注宝宝而忽略自己，可以暂时将宝宝交给家人照顾，给自己一些自由的时间，哪怕只有几个小时，也可以达到放松自己给精神充电的作用，这样可以有效避免心理、情绪的透支。　

　　10、其他方法调理治疗

　　(1)药物治疗

　　可以在医生指导下服用一些抗抑郁的药物，但药物往往存在一定的毒副作用，而且有严格的适应症，所以必须遵医嘱服用。

　　(2)物理治疗

　　相对于药物治疗来说，物理治疗没有副作用，而且依赖性疗效显著。常用的方法是颅微电流刺激疗法。

　　以上是关于产后抑郁症的表现症状以及调理方法的简单介绍，如今生活压力不断增大，产后抑郁的发病率也一直保持在较高的水平，有很多朋友没有正视这个问题而导致情况愈加严重。产后抑郁是很多人都会遇到的问题，关键在于如何进行自我调节，女性要正确面对自己生理、心理以及角色上的变化，用更加积极的态度来对待人生。