产后怎么瘦身

　　产后怎么瘦身

　　很多妈妈在生完宝宝后都遭遇身材走样的尴尬境地，孕期和哺乳期让妈妈身体内囤积了大量的脂肪，这也是妈妈们烦恼的原因所在。减肥是女性永恒的话题，对于产后妈妈来说更是如此，但是产后减肥更需要多加注意，不能因为减肥而影响到宝宝的健康成长，下面月子会所加盟网小编就为大家来分享一些产后减肥的方法，大家一起来了解产后怎么瘦身。

　　一般来说，产后减肥和一般的减肥是不一样的!妈妈产后恢复身材最重要，其次才是减肥。在不影响身体恢复下减肥应该就是最好的减肥瘦身方法，切记过度节食和剧烈运动减肥哦!何不试试辣妈都在用的产后减肥瘦身方法，拒绝懒惰，减肥行动起来吧!

　　1、必须坚持母乳喂养，母乳喂养会消耗你很多热量和卡路里，特别是容易堆积脂肪的地方，最主要是母乳营养高，又安全，作为一个妈妈，坚持母乳喂养是第一标准。

　　2、要多吃燃脂食物，少吃多餐!高脂肪和高热量的食物要忌口，甜食以及油炸食品、动物油脂和肥肉都要少吃!可以多吃苹果、魔芋、香菇等燃脂食物。

　　喂奶的女性不代表每天一定要吃那些很油腻的食物，下奶的方式必须科学，在饮食管理上，对于产后恢复很非常重要的。应该吃既营养热量有不高的食物。比如，晚上的米饭可以换成玉米或者紫薯，这些五谷杂粮，它们既有营养饱腹感又强还没有多大的热量。

　　3、产后运动，有些产妇在月子期间不爱动，老躺着，其实这样是极其不正确的，当你伤口恢复差不多时，就应该适当的运动，比如最简单的散散步，月子后新妈妈们每天可以趁孩子睡觉的时间段，练习产后瑜伽，瑜伽虽然很难很枯燥但是确实锻炼身体的塑形的好帮手。

　　每天坚持步行2000-3000步，产后瘦身可以从慢走开始，每天慢走1-2次，每次坚持2000-3000步，可以一次增加难度，缩短时间加快速度或者增加距离步数等。从慢走变快走，这样才有利于减肥。

　　4、切记不要吃减肥药来瘦身，减肥药的副作用就是会反弹，影响哺乳期的宝宝和自己的健康!少吃多动一定要记住，运动之后还要按摩，如果吃的少不运动照样也没有用!每天坚持做半个小时的有氧运动，比如跳绳，跑步等，有氧运动后一定要记着拉伸，拉伸会使肌肉线条更好看。

　　5、生产六个月后是减肥的***时机，到这个时候妈妈们就不能偷懒了，用力燃烧脂肪，恢复体型吧。对于产后六个月的减肥方式，建议以有氧运动跑步为主，长期的跑步锻炼不仅能消耗生产期间储存下来的脂肪，而且还能帮助强大心脏以及心脑血管系统，效果是非常显著的。

　　6、瘦身是有个漫长的过程，建议所有的产后妈妈先买一个体重秤放在卧室，再给自己定一个小小的目标，比如一个月瘦十斤，这样有目标有计划的减肥，是比较科学的。产后瘦身说难也不难，只要你找对适合自己的方法，希望就在前方。

　　以上是月子会所加盟网小编为大家分享的产后怎么瘦身，事实上产后减肥还是要多加注意，并不是越早越好，同时母乳喂养对于减肥是有利的，这点大家一定要清楚。产后瘦身并不是简单的节食，通过合理安排膳食、管理体重，才会达到事半功倍的效果，健康减肥既有利于妈妈的身材恢复，也不会对宝宝健康成长造成不良影响，可谓是一举两得。