两岁宝宝食谱推荐 这样吃才健康

　　两岁宝宝食谱推荐 这样吃才健康

　　两岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，具备一定的咀嚼能力，但是胃肠的消化功能还是比较弱，因此要多吃一些易于消化且营养丰富的食物。那么两岁宝宝食谱都有哪些呢?月子会所加盟网小编来为大家详细介绍。

　　一、两岁宝宝的饮食原则

　　两岁左右的宝宝，正处于快速生长发育的关键期，而饮食结构也发生了一定的改变，此时，对营养需求有很大的要求，均衡、全面的营养十分重要。家长在给宝宝补充营养的时候，要遵循这五个原则。

　　1.每天保证代乳品的摄入

　　一般两岁左右的宝宝都已经断奶了，此时仍旧需要保证宝宝每天有400毫升左右的代乳品，牛奶或者奶粉都可以。另外，酸奶不能代替牛奶，虽然酸奶含有助消化的有益菌，但是其他营养物质低于牛奶。

　　2.按时三餐

　　每天三餐正常吃饭，最好定时，让宝宝养成自己吃饭的好习惯。另外每天上午和下午应各加一次水果，最好是当季新鲜水果。

　　3.营养均衡，不挑食

　　宝宝日常三餐营养应该均衡，每天保证有新鲜青菜、鸡蛋、鱼、肉等，不让孩子挑食，什么食物都让宝宝去尝试，去接受，而且还要摄入少量粗粮。此时要注意尽量给孩子单独做，防止跟着大人吃饭摄入过多的盐。

　　4.不吃保健品

　　家长不要给宝宝吃保健品，一般食补就能保证宝宝的营养均衡。

　　5.不吃不健康的食物

　　例如腌咸肉、含铅皮蛋、烧烤、果冻、饮料、可乐、冰淇淋等，都属于不健康的食物，不利于孩子身体发育。

　　二、两岁宝宝食谱推荐

　　紫米红豆粥

　　食材：紫米85g、红豆45g、白糖。

　　做法：

　　1、红豆洗好，用水泡60分钟，捞出备用。

　　2、锅内加水，开火、将红豆和紫米，煮开后，转温火熬45分钟，至到黏稠，再加白糖即可。

　　萝卜饭

　　食材：红萝卜、瘦肉、米，香菇、青菜、姜。

　　做法：

　　1、将红萝卜、肉、香菇洗好，切丁，备用

　　2、将锅烧热，放油，放肉、放红萝卜丁翻炒，再放姜丝、酒、香菇一起炒。

　　3、加水，放大米，放盐，放菜，煮熟。

　　肉末红萝卜豆腐汤

　　食材：豆腐600g，红萝卜450g，肉末200g，葱花、油、盐、鸡精。

　　做法：

　　1、豆腐、红萝卜切丁。

　　2、开火炒肉末，加入葱花、酱油，再放红萝卜，等熟了之后，加入豆腐和水，开了之后调味即可。

　　百合枸杞猪肉粥

　　食材：百合25g，枸杞10g，猪肉和米。

　　做法：

　　1、将米熬成粥。

　　2、加百合、枸杞、肉丁煮至熟为止。

　　土豆烧牛肉

　　食材：牛肉130g，土豆100g，盐、葱、姜。

　　做法;

　　1、将牛肉洗好，切块。

　　2、土豆去皮，切块。

　　3、将锅烧热，放油，放入牛肉，葱、姜，翻炒一会，再注意清水，盖好盖子，用小火熬至肉快熟时，加入盐、土豆再炖，直到肉、土豆烂而入味为止。

　　小排骨黄豆汤

　　食材：排骨130g，黄豆45g，姜，盐、香油。

　　做法：

　　1、将排骨洗好，放开水中去血水;黄豆洗好，泡1个小时。

　　2、将排骨和豆子放入锅中，加姜、加水，在用猛火煮沸，然后改中火在煮半小时，加盐，在煮2分钟，最后淋入香油即可。

　　以上是月子会所加盟小编为大家推荐的两岁宝宝食谱，总的来说宝宝饮食无小事，爸爸妈妈要从小培养宝宝良好的饮食习惯，自己也应当以身作则，做到不挑食不偏食，平时要注意少吃零食。适合两岁宝宝的食谱有很多，不同食谱的功效也是不一样的，大家可以根据宝宝的口味来进行选择，均衡饮食有助于营养的全面吸收，更有利于宝宝的健康成长。