坐月子吃什么 坐月子食谱大全

　　生完孩子要坐月子是顺理成章的事，坐月子一来是为了调养身体，二来也是让元气恢复。妈妈身体康健才能更好的承担起照顾宝宝的重任。东月子会所加盟期间的饮食调理对于产妇身体恢复起到至关重要的作用，月子会所加盟网小编为大家推荐东月子会所加盟期间食谱。

　　早餐(7:30-8:00)

　　① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

　　② 麻将小馒头3个或小包子2个

　　③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

　　④ 伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等

　　午餐点心(10:00)

　　① 蛋糕或面包一份

　　② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)

　　午餐(12:00-12:12:30)

　　① 薏仁米饭一小碗

　　② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

　　③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)

　　④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)

　　下午茶(15:00)

　　① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

　　② 水果一份

　　③ 小点心一份

　　晚餐(18:00-18:30)

　　① 南瓜米饭一小碗

　　② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

　　③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

　　④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

　　产后妈妈的营养不仅仅是以后身体的本钱，更是孩子健康的保证，那么就要求我们必须做好饮食方面的准备。下面就是一些饮食需要注意的。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　分娩一周后产妇胃肠功能进一步恢复正常，可以在饮食方面逐渐增加鱼、肉、蛋、鸡等。但注意不可过饱，通常在产后一月内，可以一日多餐，每天以五至六次为宜。月子期间的饮食忌食寒凉、辛辣食物。如果营养过于丰富，或过硬的食物会加重新妈妈的胃肠负担。

　　坐月子的饮食要以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。其中精指的是量不宜过多，进补要适度;杂指的是食材品种要多样化，荤素搭配很重要;稀指的是注意补充水分，母乳喂养需要新妈妈生产足够多的乳汁，而乳汁的主要成份是水，月子里可以多喝点水，饮食中汤的比较也要适当增加;软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

　　月子期间是新妈妈体力恢复的重要时期，如果月子期间没有注意照顾自己的身体，可能会落下病根，也就是平时所说的月子病，等到上年纪后会为此付出沉重的代价。因此在月子期间一定要谨记各种注意事项，在家人的帮助和照顾下，注重饮食调理，以确保出月子后身体能够很好的康复。

　　通过月子会所加盟网小编的介绍，相信大家对于东月子会所加盟的饮食原则已经有所了解。由于个人体质不同，饮食调理的侧重点也不一样。新妈妈在月子期间不仅要照顾好自己，还要兼顾给宝宝喂奶，而饮食是否合理也关系到妈妈和宝宝两个人的身体健康。做好月子期间的饮食调理意义重大，合理的饮食有助于新妈妈身体康复，还能够帮助妈妈下奶，对于宝宝的生长发育都非常重要。