产后减肥要了解自身的情况，才能更有益于正确减肥

产后坐月子是国内的传统，这样既能使分娩时虚弱的身体得到恢复，身心也得到休息，在月子期间就难免出现营养过剩的情况发生，在怀孕后到坐月子期间都是容易肥胖的阶段，而这时因为特殊的原因，运动量减少，脂肪容易堆积，体内热量的消耗降低，所以。

所以，刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿后减肥应该饮食、运动双管齐下。避免体内热量蓄积。

产后运动减肥要坚持两个原则：是避免剧烈运动。因为这样这很容易造成疲劳，还会损害健康，不利于产后身体的恢复。产后进行剧烈的运动，会影响子宫的康复并引起出血，手术创面或外阴切口再次受伤。另外是选择轻至中等强度的有氧运动，并且要坚持，才有帮助于减肥，也能有效防止减肥后出现反弹。

自然分娩的刚生完婴儿的妈咪在生完婴儿后第一天即可开始做简单的活动，在床上做翻身、下床小便，都能使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。剖宫产的刚生完婴儿的妈咪在拆线前可以做些翻身的活动，拆线后可以适量地活动。

产后两周可以做一些简单轻松的家务，带一下婴儿，哺乳、换尿布；给婴幼儿洗澡、洗尿布，做这些家务活时以不感到疲劳为宜。仅限整理身边卫生，被褥不用叠起，以便于随时躺下休息，产后月子期休息重于一切。

产后一个月可以自己带婴儿，能调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。对减肥有帮助，做家务时不要过度用力，避免提重物，以免腰背痛和引起脱宫。

产后减肥要依据生理周期进行，要慢慢地减肥，在身体还没有完全恢复前切记刻意减肥，产后六个月是减肥的黄金时期，所以要在这半年内要抓紧这个最佳减肥时机，但产后减肥要第二个月才可以开始进行，以免对身体不利。

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