产后减肥不减胸

有非常多产后的妈妈在生完婴儿后刚开始时由于生完婴儿，营养过剩缺乏锻炼，身材都会出现肥胖的症状，这个时候她们就很想要好好的减肥瘦身，可是，若产后开始减肥就很容易出现营养摄取不足的情况，从而导致胸部出现下垂的现象，反倒得不偿失。那么，想在生完婴儿后既减掉体重又可以丰胸的妈妈该怎样挽救下垂的胸部呢？怎样才能做到呢？接下来就是月子中心编辑为各位妈妈收集的一些小办法。

1、平时时勤做运动

其实，产后宝妈们通过有效的运动的方式能很好的丰胸。因为锻炼可以促进身体内血液循环，一些丰胸运动，还可以有针对性的增加胸部肌肉，使皮肤更加富有弹性，让胸部看起来更饱满结实，而且可以使得受损的胸肌得到恢复。

2、挑选适合自己的文胸

女人为了能保持迷人的胸部线条，都会选择穿戴文胸，那么在这个时候选择文胸一定要特别注意，若妈妈胸部有下垂的迹象，请注意选择那些罩杯中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣承托比较好。若罩杯比较大的话，最好是肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较合适，这样可以增加稳固和上提的力量，防止胸部继续下垂。

3、补充充足的搭配合理的营养

宝妈们在生完婴儿后减肥瘦身时千万不要刻意去节食，而是要配合高蛋白质食物，还有含维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等的营养物质，足够的营养供给才能保证胸部的正常营养，只有足够的营养才能让胸部饱满坚挺富有弹性。

那么产后妈妈为了减肥不减胸，可以多吃的食物有如下一些：

高蛋白食品：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

富含维他命A的食物：椰菜及葵花籽油等，有帮助激素分泌。

富含维他命B的食物：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

富含维他命C的食物：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

富含维他命E的食物：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

此外，还可以适当补充一些补气行血的食物，例如红枣、山药、桂圆、川芎等，也有帮助于胸部更加饱满。

总之，在生完婴儿后进行减肥是很多爱美的宝妈们经常遇到的事情，可是，减着减着胸部就会出现下垂的现象，想要做到减肥不减胸，就必须在平时能注重合理饮食以及适当运动，相信就不在是什么难事了。

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