孕晚期开始需要补充哪些营养物质

　　孕晚期开始需要补充哪些营养物质

　　孕期要注意营养的均衡摄入，在不同时期胎儿成长所需要的营养成份是不一样的，所以不同的孕期营养摄入也要有不同的侧重点。怀孕八个月就已经进入了孕晚期，胎儿不断成长对于营养的需求量也大大增加，所以孕八个月时要特别注意科学的饮食，切忌勿暴饮暴食以免引起身体过度肥胖，反而不利于分娩。接下来大家随月子会所加盟网小编一起来看看，孕晚期开始需要补充哪些营养物质呢?

　　女性在孕晚期的时候，最需要补充的营养物质就是DHA，也就是平时大家所说的脑黄金。这种营养物质是胎儿大脑的发育和视网膜的发育的基础，所以孕晚期开始，妈妈一定要注意补充DHA，不仅有益于胎儿大脑的快速发育，而且可以积极预防胎儿早产的可能性。

　　八个月的胎儿神经系统已经基本发育完善，全身组织特别是大细胞发育速度比孕早期明显加快很多，所以这个时期多补充脑黄金是保证胎儿大脑发育和视网膜发育的关键时期。建议孕晚期的妈妈们，正常饮食中可以适当加入一些深海鱼类等富含有DHA的食材，另外每天可以适当吃一些核桃、松子、葵花籽、花生等补脑的坚果。

　　进入孕晚期，妈妈们通常胃口会比较好，再加上孕期本就对饮食没有节制，所以特别容易长胖，但是过度肥胖不利于宝宝成长，更会对日后顺利分娩造成阻碍，因此到孕晚期像一些比较油腻的食物要少吃，否则不利于产后恢复。平时可以吃一些海鲜类的食物，比如鱼、虾，这些食物营养丰富，蛋白质含量高而且容易吸收，在帮助补充营养的同时还不易引起发胖。

　　孕晚期的日常饮食一定要减少盐的摄入，就连家里的油最好也吃植物油，千万不要再吃动物油了。引起尽量以清淡为主，多吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜，水果等总之吃哪些营养丰富又不容易发胖的食物即可。另外孕晚期时由于身体内血容量的不断增加，孕妈妈可能会有贫血的情况发生，平时注意补铁，吃些富含铁质的食物，比如樱桃、菠菜等，有助于预防孕期贫血。

　　此外孕晚期由于胎儿的不断成长，会对内脏器官造成压迫，特别是肠胃压迫会导致妈妈们出现胃部不适的症状，因此孕晚期饮食要尽量保持少食多餐的习惯，不要吃辛辣生冷的食物，吃东西的时候要细嚼慢咽，这样不适症状会很快得到缓解。

　　最后提醒广大孕妈妈的是，孕晚期也是宝宝大脑发育最快速和最关键的时期，这个阶段的饮食一定要注意额外补充DHA。平时也可以和肚子里的宝宝多交流，做好胎教工作，这样生出来的宝宝会更聪明更健康。