孕期女性早期食谱

孕期女性早期食谱

孕期女性早期食谱都有什么呢，女性在怀孕时，饮食也 都是要进行注意，女性在饮食上都是不能随意的选择吗，这样对自身和胎儿都是没有任何帮助，那怎样吃才更健康的，女性怀孕后，饮食都是要全面进行，不能单方面的选择一种食物，这样吃时，对身体各方面，也 都是没有任何帮助。

那对孕期女性早期食谱具体该怎么吃呢，接下来就详细的介绍下，使得对它也 都是有着一些了解，不过要注意的是，女性在饮食时，都是要适量进行，不适合吃的太多。

孕期女性早期食谱：

1、怀孕早期的营养食谱

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕期女性营养的需要量较小。可是，由于大多数人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食。

以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕期女性吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如

馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。

第2个月的食谱

孕期女性在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维

生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生

长、发育。不然，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，

孕期女性切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。

通过以上介绍，对孕期女性早期食谱也 都是有着一些了解，那女性在饮食的过程中，若出现一些其他问题，也 都是需要及时的进行改善，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用，使得身体各方面，不会受到太多的危害。

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