产后瘦身减肥办法

产后瘦身减肥办法

肥胖似乎特别关照刚生完婴儿的新宝妈妈，这个问题让很多爱美的女性深感困忧，那么怎么解决产后肥胖呢？有没有什么好的办法可以解决这个令刚生完婴儿的新宝妈们头痛的事情？妇产科业内人士建议各位心急的妈妈：由于产后第一个月需要大量的营养和能力去哺乳刚出生的婴幼儿，所以不提倡产后第一个月减肥。然而仍然有一部分科学健康的产后美体办法，可以有效地解决烦人的脂肪，例如坚持母乳喂养和适量运动，就是不错的产后减肥办法。

1、 坚持吃水果

偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，每日至少吃二根香蕉，香蕉、苹果等都是减肥水果。

2、坚持哺乳

母乳喂养好处多，不仅对婴幼儿的成长大有好处，而且能让您加速消耗掉孕育期间所储存的脂肪。相信很多妈妈都经历过胀奶和被婴幼儿咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，可是即便如此还是要把哺乳这件事进行究竟。

3、不大吃大喝

一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。多吃蔬菜，选择冬瓜、菠菜、白菜等蔬菜;喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;一定要见好就收，绝不能大吃大喝。很多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每日吃大量的高热量食物。

这个看法只适合以前的物质溃泛年代或是母体本身营养不足的人，现代人物质丰富，平日里餐桌上不缺大鱼大肉，身体储存的脂肪在孕育期间已经足够多了，可以转化成婴幼儿需要的奶水。建议不妨试一试清淡饮食，说不定有意想不到的收获。

4、坚持绑腹带

若您不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。，最好连睡觉时都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。大夫建议：不管有多难受都要坚持！不然的话将前功尽弃！

5、运动必不可少

刚开始因为产后各器官受损所以只能做一些简单运动，例如：每日都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立。两周之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

这几种产后瘦身的减肥办法很有用，若在为怎样减肥而苦恼的话，不妨试试以上这些办法，千万不要迷信那些减肥药能有多好的效果。最自然的瘦身减肥办法才是最好的。

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