怎样才能达到产后瘦腿的目的

怎样才能达到产后瘦腿的目的

很多产后的女性抱怨说，自己在生下婴幼儿后，连腿上的肉都多了一大圈，而想要减下去真是很困难，所以产后怎样进行瘦腿是很多孕妇所关心的问题，也 都是急需要解决的问题，那怎样才能达到产后瘦腿的目的呢？这也需要准妈妈毅力和耐心的，只要坚持下去，就一定会恢复到孕前的状态，一起来看一下瘦腿的办法：

对于想要解决瘦腿问题的孕妇，首先要正视腿为什么会变粗的问题。通常来说，在生育之后，准妈妈腿最可能发生以下的状况：

1、双腿浮肿：女性的大腿和小腿都可能会发生浮肿的现象。在分娩之后，若身体还没有完全恢复，体内若还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。通常而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了婴儿健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致刚生完婴儿的妈咪全身发胖。这样腿部自然也会变粗。通常通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

3、腿部肌肤粗糙：女性因生育后身体起了很大的变化，而生育对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有一部分人的皮肤可能所以而变得光洁细腻，而有一部分人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容办法可以有效改善腿部肌肤。

接下来就来看看怎样改善腿部曲线的运动，这对产后想美腿的妈妈来说，应该坚持下去，一定会带来意想不到的结果。那么，以下推荐两套适合产后妈妈美腿操：

一、大腿操

1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

二、小腿操

1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次

2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

进行以上的运动时，准宝妈们应该注意以下的事项：

1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

2、注意防止运动伤害，若身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

4、运动结束后千万不要忘记做放松练习。

产后怎样进行瘦腿？相信准宝妈们通过以上的运动方式，一定会得到满意的答案，可是，需要孕妇注意的是，这种运动是一定要坚持下去的，不能幻想几天就能见到效果，只有持之一恒的进行以上的运动，才能达到瘦腿的目的，当然，保持良好的心情在瘦身、瘦腿的运动过程中也 都是很重要的。

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