产后哺乳期要掌握的减肥办法

产后哺乳期要掌握的减肥办法

产后哺乳期要掌握的减肥办法有那些呢？这是很多产后妈妈关心的问题。从孕育期开始，准妈妈身体一天一天在发生变化，当生下婴幼儿后，发觉自己的体形并没有改观多少，心里迫切希望赶快变成窈窕“辣妈”，可是产后婴幼儿又需要母乳喂养，若这时候进行减肥，妈妈担心会影响到婴幼儿的健康。

接下来我们就看一下产后哺乳期要掌握的减肥办法：

产后哺乳期怎样减肥，需要关注的不光是宝妈们的身材，还要考虑到婴幼儿的摄入安全的问题。

哺乳期的宝妈们不能通过服用减肥药来达到减肥的效果，因为药物吸收进入血液循环，然后通过乳汁进入婴幼儿体内，所以也会影响到婴幼儿。

哺乳期的宝妈们不能通过节食来减肥瘦身，因为妈妈母乳要给婴幼儿提供充足的营养，蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、铁、钙等一个也不能少，妈妈必须通过摄取不同的食物来吸收足够的营养，所以节食减肥也 都是行不通的。过多营养的摄入就免不了造成热量的堆积，从而导致产后妈妈“旧伤未好，又添新疤”，那究竟该怎么办才好呢？

业内人士建议产后哺乳期运动减肥。对于想要产后减肥的宝妈们来说，运动是个不错的选择，既然宝妈们不能减少摄入的能量，那就只能增加消耗的能量来达到消除脂肪的目的。只要宝妈们坚持每周3次40分钟以上的运动，就可以有效消耗脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

可是产后运动减肥，很多妈妈难以做到，既要忙于照顾刚出生的婴幼儿，产后哺乳期的妈妈又需要充分的休息。当然，也有懒人的减肥办法——吸脂，可是产后妈妈身体若还没完全恢复的话，建议还是先调理好身体。若产后妈妈选择了吸脂减肥的办法，那也要选择正规的医疗机构，以保证其安全性。

产后哺乳期怎样减肥，宝妈们可以依据自身的实际情况，选择适合的减肥瘦身办法。本身产后妈妈对婴幼儿进行哺乳就是一项不错的减肥方式了，妈妈孕育期储存起来的脂肪、能量等都将慢慢转化为乳汁供给婴幼儿。所以，哺乳期的妈妈减肥不需要太心急，只要饮食均衡，适度运动，随着时间的推移，身材是会慢慢恢复的。

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