怎样在月子里快速瘦身

怎样在月子里快速瘦身

产后妈妈除了关心婴幼儿最关心的就是自己的体态，臃肿是生完婴儿后经常可以看见的，瘦身是妈妈最关心的问题，虽然采用了很多办法瘦身，可是没什么效果。那么怎样健康的瘦身呢？

怎样在月子里快速瘦身：

完全不吃盐或调味品

妈妈在怀孕时的各种原因产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢排出，所以，如果是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这也 都是为什么刚生完婴儿的妈咪在生完婴儿后第1周最好尽量少喝水的原因。若在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

实施阶段性食补

先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

孕期女性要了解阶段性补食的概念，就是前2周由于恶露未净，不适合大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有一部分刚生完婴儿的妈咪不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕期女性生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

刚生完婴儿的妈咪虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

亲自哺乳

亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。妈妈身体为了制造乳汁，会将孕育期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每日制造乳汁，大概消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!

相信大家都对怎样在月子里快速瘦身有了一定的了解，产后妈妈在饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

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