怎样补充叶酸

怎样补充叶酸

刚出生的婴幼儿的到来是父母们对高兴的事情了。那么对于孕期女性来说，生活中得注意很多事情的。有一部分孕期女性身体就会缺少叶酸，那么人们也不是很懂，怎样补充叶酸成了孕期女性以及广大家属们关注的事情了，正确合理的补充才会得到好的作业，所以孕期女性要了解叶酸的不能盲目听别人说，也可以通过一些食物来补充身体的叶酸缺少这样才能对胎儿带来好的作用。

怎样补充叶酸,孕期女性才是需要的。其实叶酸对胎儿的影响是很大的，要是没有及时检查身体缺少叶酸不知道等，都会给胎儿带来发育和脑部等影响的，所以孕期女性一定要及时检查在大夫的帮助下合理补充叶酸。一下是对叶酸的相关介绍。

很多孕期女性都懂得补充叶酸，但普遍认为只有怀孕了才需要补充。业内人士介绍说，叶酸对孕期女性和胎儿十分紧要，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，增加裂脑儿、无脑儿的发生率。孕期女性及时补充叶酸后，可防止刚出生的婴幼儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形的发生。

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪办法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以孕宝妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸不能滥补:叶酸虽然重要，但不能滥补。因为长期服用叶酸会干扰孕期女性的锌代谢，而锌的摄入一旦不足，就会影响胎儿的发育。孕期女性最好能在大夫的指导下服用叶酸制剂。若曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。此外，孕期女性若在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，所以，计划孕妇最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

怎样补充叶酸,以上的相关介绍，广大孕期女性以及家属们一定要多了解重视起来这些。生活中正确合理的来补充孕期女性的叶酸，不要盲目补充以免造成胎儿的伤害和疾病发生。孕期女性可以通过吃些食物来补充叶酸，达到标准的用量，这样也很安全，也没有其他因素的影响。

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