怎样可以预防产后乳房变小

怎样可以预防产后乳房变小

乳房是女人值得自信的两点，但产后乳房变小是很多妈妈不争的事实，以往挺拔的胸部变得扁平，没有了昔日的魅力和自信，为止很多妈妈都想尽了各种办法丰胸，但产后身体还处于恢复阶段，隆胸手术风险太大，通过食疗丰胸效果比较慢。其实乳房变小的问题预防重于治疗，在生完婴儿后哺乳期间就要注意乳房的护理，就能减少乳房缩水的机率。

在哺乳期间乳房因为腺体和结蒂组织增生、乳汁的堆积会，当婴幼儿吸奶时乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也会降低，若不注意护理，断奶后乳房就变得扁平、下垂，影响整体形像。对乳房的护理在生完婴儿后可以从以下几方面做：

产后适当进行产后恢复操锻炼。坚持每日做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，这样可以锻炼胸大肌，加速胸部的血液循环，使乳房看上去更加坚挺、结实和丰满。

也可以通过食疗来让乳房变得丰满。维生素B是人体内合成雌激素的必要成分，维生素E有调节雌激素分泌的作用，在日常饮食中，多吃富含这两类维生素的食物，蛋类、奶类、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，都有丰胸的作用。

临睡前或起床前按摩乳房。将食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养，利于雌激素的分泌。

沐浴乳房。在洗澡时，使用莲蓬头冲洗乳房，冷热水交替进行，有帮助于提高胸部皮肤弹性，促进乳房血液循环。

哺乳期间仍然要坚持戴胸罩。因为胸有支撑和扶托乳房的作用，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，同时穿戴胸还能保护乳头不受擦伤和碰疼。

乳房对女性的一辈子来说十分紧要，乳房变小会让女性的形像减分，若想让自己产后乳房依然丰满有弹性，就要从产后开始预防，做好乳房的护理工作，经常按摩，对乳房的健美有很好的作用。

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