妈妈要做好产后的四件事

妈妈要做好产后的四件事

生产后，妈妈会频繁照顾新出生的婴幼儿，很多时候我们无暇照顾到自己的身体，妈妈心理和身体在生完婴儿后，是应该好好的照顾一下的，若不能及时的调整好妈妈心理和身体的话，将会对妈妈健康影响很大，所以妈妈要做好产后的四件事才行，一起来看看都有哪四件事。

1、获得足够的休息

生完婴幼儿后，妈妈喜悦之情是无法言表的，当然家里的其他人也 都是如此，亲戚朋友们都想来看看婴幼儿长什么样，来探试一下，不过呢，为了婴幼儿和妈妈身体和精力，都有必要请亲戚朋友在满月之后再过来探试，这样可以让妈妈得到充足的休息与放松，充足的睡眠，丰富的营养，这样身体才能得到更好的恢复。至于家务，还是请家里的人去做，妈妈还是以多休息为好。

2、适应物理变化

婴幼儿生下来后，妈妈身体也会发生很多变化，大夫也会给出宝妈们一些建议，一起来看一下都有哪些情况吧。

■点状出血症状通常在六周左右就会停止了，而生产后我们还会出现像孕育期间的脚肿胀的情况，但通常都是不会太明显的，有的妈妈可能感觉不到，遇到这种情况时，把脚抬高些就好了。

■我们可能还会有便秘的症状，所以一定要多喝水，吃新鲜水果和蔬菜。

■子宫痉挛是经常可以看见的，特别是若我们是母乳喂养，我们的乳汁会在分娩后7至11天内出现。

■大夫通常会建议我们在婴幼儿生下来后节制性交，在4-6周后恢复性交。

3、恢复健康的体重

生产后，妈妈除了照顾好婴幼儿外，最担心的就是自己一身的肉要怎样减下去了，对于减肥希望妈妈不要过于着急，不管是饮食控制还是运动，都不适合生产后的宝妈们，因为宝妈们的身体还在恢复中，需要能量与热量，若喂母乳的妈妈就更不适合减肥，妈妈脂肪在一定程度上会转化成母乳，这样也可以很好的帮助妈妈减去身上的脂肪，若通过大量的运动减肥，因运动会让母乳的质量发生变化，这个变化并不利于婴幼儿的身体健康，所以妈妈可以等婴幼儿断奶时再去减肥，不喂母乳的妈妈，也要等身体完全恢复后再去减肥，减肥的开始时间最好是在生完婴儿后半年后进行。

4、调节产后心理

除了身体方面的变化外，妈妈产后的心理变化也 都是很大，因激素水平的问题，产后50％到75％的妈妈在生完婴儿后，心情都会感到伤心、沮丧。这时家人要做好安抚刚生完婴儿的妈咪心理的准备，不要把注意力全集中到婴幼儿身上，同时呢，妈妈也可以与朋友家人都聊聊天，尽量让自己放松下来。产后抑郁症的症状有：心情烦躁不安，感觉悲伤、沮丧、头痛、胸痛、心脏心悸（心脏速度快，感觉就像是跳跃的节拍）、肢体麻木等等。

看了上面的几点后，产后的身体和心理的恢复是相当重要的，要多注意休息，并且饮食要合理有营养，妈妈要调整好心态，不要急于恢复身材，并放松自己的心情，也希望家人能给予妈妈更多关爱与照顾。