产后为何发胖

产后为何发胖

生完婴幼儿后，很多新手妈咪们面对的***问题就是产后肥胖。为什么曾经修长纤细的身体会变成水桶型身材?说好的生完婴儿会瘦回来呢?产后肥胖，妈咪们真的很疑惑！

产后肥胖：与孕育期生理变化有关

产后肥胖，可不仅因为产前产后的吃喝的问题，还有孕育期各种生理因素在作祟。

1.胎盘激素的消失

胎盘激素是指胎盘所分泌的荷尔蒙，可以刺激母体燃烧脂肪及促进新陈代谢。但妈咪们在生完婴儿后，胎盘也会随着剥落，胎盘激素自然就会下降乃至消失，母体新陈代谢状态大为减弱。此时，妈咪在生小孩前积累的剩余能量会形成多余的油脂，造成产后肥胖。

2.血液动力学变化

在怀孕末期，胎儿慢慢长大，压迫到妈咪的下腔静脉，致使宝妈们的下腔血液回流受到影响，容易造成下肢及骨盆腔水肿。

3.孕育期超重

有研究表明：怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1～1.5公斤;可是怀孕时体重超过标准的女性，在生完婴儿后一年体重仍然很难恢复。所以妈咪们别以为怀孕时可以不控制体重，产后就定会轻易恢复。大夫建议孕育期体重增加应控制在10～15公斤。

产后三个生活习惯助长肥胖

产后补身，高油高热量

很多妈咪生完，为了达到补身产奶的目的，婆婆们总爱炖补品来补身子，特别是麻油鸡、花生炖猪脚这些高热量食物，月子期间想控制体重非常难。不过产科业内人士表示，这种高油高热量的方式是不科学的，过去生活贫乏时可能起到补充热量的作用，但在物质充足的今天，营养素的摄取更重要。所以妈咪们，请放下手中的猪蹄，不想发胖，您需要更合理的饮食。

产后吃饱就躺，多休息少运动

很多妈咪觉得生完婴儿后，要经常休息，少运动才能让身体更快恢复。所以吃饱饭立即坐在椅子上看电视，平时没事就在床上躺着。时间久了，小腹就自然跑了出来！妈咪们别以为产后休养光靠休息，多在饭后到公园散步，别让脂肪继续积累！

坐着站着，怎么舒服怎么来

生完婴儿后，妈咪们忙着照顾婴儿，没时间注意自己的体态，坐姿站姿怎么舒服怎么来。这里，小编要说一句：其实坐姿站姿不正确，也能发胖！

其实，坐姿不好会影响背脊的形态，让臀部变形。所以，妈咪不要像软骨头那样斜坐在椅子上，这样会给脊椎尾部造成很大的压力，阻碍双腿的血液循环，影响氧气的供给。

正确的坐姿：坐下后要尽量合并双腿，打开的双腿会影响盆骨的形状。若坐的时间太长，可以适当地靠靠背。另外要提醒的是，坐下后不要长时间双腿交叉或者跷二郎腿，这样不但令血液不循环还会引起双腿静脉曲张。

久站和久坐一样，对臀部和双腿都极大不利。同理，它让影响血液循环，造成臀部供氧量不足，影响陈新代谢，还有可能会造成双腿静脉曲张。

正确的站立姿势：挺直背部，缩腹提气，收紧臀部肌肉。若长时间站立，每隔1小时做做抬腿后举的动作，每次做五分钟左右。