春季备孕应该这样吃

春季备孕应该这样吃

虽然不时有寒风袭来，但春天确实已降临整个大地。春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节。对于计划孕育婴幼儿的夫妇来说，春季也 都是调节身体和准备怀孕的最佳时节。天时已有，再从健康、运动、饮食出发，给备孕增添一份助力，早日怀上婴幼儿绝对不成问题。

1.春季备孕，注意事项提前知

·气候多变，居室注意保温换气

在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比较冷，甚至比冬天里的温度还要低，这时应注意居室内的保暖加热，夫妻努力造人之时，注意防止着凉感冒。同时居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

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·伤春悲秋要不得，保持良好的心情状态

春季容易引起伤感。努力造人的小夫妻，应该营造更加轻松的氛围。此外，春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。所以对于努力造人的夫妻来说，春季调节情绪很重要。

·饮食健康，为怀孕加满油

营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有帮助于提高受孕几率。早餐不能忽视、糊弄，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好;午餐不能凑合，自带“便当”好处多多，省时、省钱、营养、卫生;晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

·多动少坐，身多做户外活动

春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽的自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

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2.食物多样，春季多吃“粗”粮

春天也 都是胃口复苏，饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用，例如，小米、玉米面等等，每日吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足身体对营养的需求。另外，也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物，这些食物含有很多膳食纤维，对控制孕前体重，排毒养颜都有一定的功效。

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粗粮推荐

薏米

薏米含有很多亚油酸、维生素，容易消化吸收，可以减轻胃肠负担、增强体质。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。可是，薏米不是所有的人都适合长时间使用的，使用者需要考虑自己的体质问题，若体质不适合食用，会影响身体的健康。

玉米

玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排出。

小米

小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，特别是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。

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3.缤纷果蔬，应季来点“野”味